記憶，是指經(jīng)歷過(guò)的事物在頭腦中保持和重現(xiàn)的心理過(guò)程。

有沒(méi)有記住，主要看能不能再認(rèn)，能不能回憶和能不能復(fù)做。

例如，解答一道選擇題，當(dāng)看完題目之后，答案還沒(méi)有在頭腦中出現(xiàn)，但一看供選擇的答案，立刻認(rèn)出其中有一個(gè)是該題的答案。這種感知過(guò)的事物出現(xiàn)在眼前時(shí)，能夠認(rèn)識(shí)它們的現(xiàn)象就叫再認(rèn)。至于經(jīng)歷過(guò)的事物不在眼前，也無(wú)人提示，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出這一事物的印象，這種現(xiàn)象叫回憶。這種情況在學(xué)習(xí)中比比皆是，如背誦課文、記單詞、寫(xiě)化學(xué)方程式、使用公式解題等等。學(xué)過(guò)的動(dòng)作，在需要時(shí)能準(zhǔn)確地重復(fù)做出來(lái)，叫做復(fù)做。能“回憶”出來(lái)，反映了較高的記憶水平。

記憶在學(xué)習(xí)中具有很大的作用，沒(méi)有記憶，學(xué)習(xí)就無(wú)法進(jìn)行，法國(guó)一位數(shù)學(xué)家說(shuō)：“記憶是一切腦力勞動(dòng)之必需。”法國(guó)作家伏爾泰說(shuō)：“人，如果沒(méi)有記憶，就無(wú)法發(fā)明創(chuàng)造和聯(lián)想�！�

具體地說(shuō)，記憶在學(xué)習(xí)中的作用主要有以下幾點(diǎn)：

首先，學(xué)習(xí)新知識(shí)離不開(kāi)記憶，為什么呢？因?yàn)橹�識(shí)具有嚴(yán)格的系統(tǒng)性，學(xué)習(xí)總是由淺入深，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，是循序漸進(jìn)的。正如建造大廈那樣，要從打地基開(kāi)始，一層一層建起。老師在講課之前，要求學(xué)生進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，正是為了使學(xué)生記住學(xué)習(xí)新知識(shí)所需要的舊知識(shí)，以便把新舊知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。忘記了有關(guān)的舊知識(shí)，卻想學(xué)好新知識(shí)，那就如同想在天空中建樓一樣可笑。如果學(xué)高中電學(xué)時(shí)，初中電學(xué)中的知識(shí)全都忘記了，那么高中的電學(xué)就很難學(xué)習(xí)下去。一位捷克教育家說(shuō)：“一切后教的知識(shí)都根據(jù)先教的知識(shí)�！笨梢�(jiàn)記住先教的知識(shí)對(duì)繼續(xù)學(xué)習(xí)有多么重要。

其次，思考離不開(kāi)記憶。面對(duì)問(wèn)題，引起思考，力求加以解決，可是一旦離開(kāi)了記憶，思考就無(wú)法進(jìn)行，問(wèn)題也自然解決不了。假如在做求證三角形全等的習(xí)題時(shí)，把三角形全等的判定公理或定理給忘了，那就無(wú)法進(jìn)行解題的思考。人們常說(shuō)，概念是思維的細(xì)胞，有時(shí)思考不下去的原因是由于思考時(shí)把需要使用的概念和原理遺忘了。經(jīng)過(guò)查找或請(qǐng)教又重新回憶起來(lái)之后，中斷的思考過(guò)程就可以繼續(xù)下去了。宋代學(xué)者張載說(shuō)過(guò)：“不記則思不起。”這話是很有道理的。感知過(guò)的事物不能在頭腦中保存和再現(xiàn)，思維的“加工”也就成了無(wú)源之水、無(wú)米之炊了。

第三，提高學(xué)習(xí)效率離不開(kāi)記憶。記憶能力強(qiáng)，就可以在頭腦中建起一個(gè)貯存庫(kù)――“智慧的倉(cāng)庫(kù)”。在這“倉(cāng)庫(kù)”里貯存著通過(guò)學(xué)習(xí)獲得的一切有價(jià)值的成果，在新的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，當(dāng)需要某些知識(shí)時(shí)，則可隨時(shí)取用，從而保證了學(xué)習(xí)和思考新知識(shí)的迅速進(jìn)行，節(jié)省了大量查找、復(fù)習(xí)、重新理解的時(shí)間，使學(xué)習(xí)的效率大大提高。

一個(gè)優(yōu)秀生在閱讀或?qū)懽鲿r(shí)，很少翻查字典；在做習(xí)題時(shí)，也很少翻書(shū)查找原理、定律、公式等，因?yàn)檫@些知識(shí)已牢牢地貯存在他的大腦中了，而且可以隨時(shí)取用。

不少優(yōu)秀生解題速度快的秘密在于，他們把常用的運(yùn)算結(jié)果，常用的化學(xué)方程式的系數(shù)等已熟記在頭腦中了，因此在解題時(shí)，就不必在這些簡(jiǎn)單的運(yùn)算和配平上花時(shí)間了，從而可以把時(shí)間更多地花在思考問(wèn)題上，由于記憶得牢固而準(zhǔn)確，所以也就大大減少了臨時(shí)運(yùn)算造成的差錯(cuò)。難怪有句格言說(shuō)：“記憶乃才智之母�！庇胁胖堑膶W(xué)生往往與他們有良好的記憶能力有關(guān)。

那么，怎樣提高記憶能力呢？

（一）要有“記住”的緊迫感

不少學(xué)生有這樣的體會(huì)：課堂提問(wèn)前看書(shū)，記憶效果比較好；考試之前學(xué)習(xí)，記憶效果比較好。其原因在于記憶的目的明確，因?yàn)楹ε掠洸蛔。�直接影響學(xué)習(xí)成績(jī)。這種非記住不可的緊迫感，使得記憶的效果大大提高。

學(xué)習(xí)的實(shí)踐證明，記憶的任務(wù)明確，目的端正，就能發(fā)掘出各種潛力，從而取得較好的記憶效果。一般來(lái)說(shuō)重要的事情遺忘的可能性比較小，就是這個(gè)道理。

不少學(xué)生總抱怨自己的記憶能力太差，其實(shí)根本原因在于學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和目的不端正，學(xué)習(xí)缺乏強(qiáng)大的動(dòng)力，不善于給自己提出具體的學(xué)習(xí)任務(wù)。因此在學(xué)習(xí)時(shí)，就沒(méi)有“一定要記住”的緊迫感，注意力就不容易集中，使得記憶效果很差。可是自己又不從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)目的上找原因，反而一味地怪自己的記憶力太差，再去學(xué)習(xí)時(shí)，又缺乏“一定能記住”的信心，結(jié)果就更加記不住了，形成惡性循環(huán)，使得學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差。

有了“一定要記住”的認(rèn)識(shí)，又有了“一定能記住”的信心，記憶的效果一定會(huì)好的。

（二）要在理解的基礎(chǔ)上記憶

有人做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在黑板上寫(xiě)了20個(gè)名詞――信封、紐扣、杯子、碗、郵票、線、茶葉、勺、糨糊、剪刀、水壺、碟、信紙、針、爐子、筷子、筆、衣服、火柴、酒杯，讓學(xué)生識(shí)記兩三分鐘后，進(jìn)行默寫(xiě)。結(jié)果，凡是默寫(xiě)比較好的，都把20個(gè)名詞按照用途分成了四組：與喝茶有關(guān)的（杯子、茶葉、水壺、爐子、火柴）寫(xiě)在一起；與縫紐扣有關(guān)的（紐扣、線、剪刀、針、衣服）寫(xiě)在一起；與吃飯有關(guān)的（碗、勺、碟、筷子、酒杯）寫(xiě)在一起；與通信有關(guān)的（信封、郵票、糨糊、信紙、筆）寫(xiě)在一起。由于這些學(xué)生能聯(lián)系到自己掌握的生活知識(shí)，找到了這20個(gè)名詞之間的內(nèi)在聯(lián)系，因此，記憶的效果就比較好。這屬于意義識(shí)記，也就是要理解事物的意義，并利用過(guò)去的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的一種記憶方法。而默寫(xiě)不好的學(xué)生沒(méi)動(dòng)腦筋，只忠實(shí)于黑板上缺乏內(nèi)在聯(lián)系的原來(lái)的名詞的順序，直接去背。這屬于機(jī)械識(shí)記，也就是不需要理解事物的意義或不需要利用過(guò)去的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，只靠對(duì)事物的重復(fù)來(lái)記憶的方法。

這兩種記憶法在學(xué)習(xí)和生活中都要用到。例如，對(duì)原理、定義、定理、法則的記憶要靠意義識(shí)記；對(duì)歷史年代、人物名稱(chēng)、山的高度、元素符號(hào)的記憶，就要靠機(jī)械識(shí)記。

不同年齡，兩種記憶方法在記憶中所占的比例也是不同的。機(jī)械識(shí)記在記憶中所占的比例，小學(xué)一年級(jí)是72％，初二是  55％，高二是  17％。意義識(shí)記在記憶中所占的比例，小學(xué)一年級(jí)是  28％，初二是 45％，高二是83％�？梢�(jiàn)，隨著年齡的增大，中學(xué)生記憶中的意義識(shí)記所占的百分比越來(lái)越高，而機(jī)械識(shí)記所占的百分比則越來(lái)越低。

了解了這個(gè)特點(diǎn)，記憶時(shí)就要盡量通過(guò)思考，待理解以后再記憶，這就不再是死記硬背了。而不理解就去記現(xiàn)成結(jié)論，就叫死記硬背。

由于通過(guò)理解抓住了新舊知識(shí)間的聯(lián)系，使新知識(shí)有了支撐點(diǎn)，不僅便于記得牢固，而且還可以使舊知識(shí)得到新的理解。

通過(guò)理解，將知識(shí)系統(tǒng)化，使所要記憶的內(nèi)容納入知識(shí)的體系之中，成為整體的一部分，這樣就更容易記憶了。

有時(shí)要記憶的事物實(shí)在無(wú)法找到有意義的必然聯(lián)系，為了便于記憶，可以人為地運(yùn)用表面的聯(lián)想去記憶，也可以把要記的內(nèi)容變成口訣來(lái)背。

（三）要及時(shí)復(fù)習(xí)

已經(jīng)記住了的外語(yǔ)單詞、外語(yǔ)課文、數(shù)理化的定理、公式等，隔了一段時(shí)間后，就會(huì)遺忘很多。怎么辦呢？一個(gè)重要的方法就是學(xué)習(xí)后及時(shí)復(fù)習(xí)。

為什么要及時(shí)復(fù)習(xí)呢？

因?yàn)檫z忘過(guò)程有它的規(guī)律�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在學(xué)習(xí)材料剛剛記住的時(shí)候，經(jīng)過(guò)1小時(shí)再檢查，發(fā)現(xiàn)只能記住學(xué)習(xí)材料的  44％左右，而  56％全被忘記了；經(jīng)過(guò)一天后，再檢查，只記住了33 ％的內(nèi)容，而   67％被忘記了；六天后，再檢查，只記住了學(xué)習(xí)內(nèi)容的  25 ％左右。

可見(jiàn)，在學(xué)會(huì)和記住了某些知識(shí)后，緊接著的就是先快后慢地遺忘。因此，必須在還沒(méi)有遺忘之前進(jìn)行復(fù)習(xí)，以加深和鞏固對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解與記憶，使大腦的神經(jīng)聯(lián)系得到強(qiáng)化。

要想記住，光弄懂還不夠，還要及時(shí)復(fù)習(xí)，否則就會(huì)逐漸忘記。在這里還要認(rèn)清一個(gè)問(wèn)題，學(xué)過(guò)的東西，雖然忘了，但并不是徹底忘了，如果加以復(fù)習(xí)，由于過(guò)去曾經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)，理解過(guò)，當(dāng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容重新出現(xiàn)在眼前時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“再認(rèn)”的作用，因而有可能迅速地回憶起來(lái)，即使回憶得不完全，再學(xué)習(xí)一遍，也比第一遍學(xué)習(xí)要容易些。因?yàn)閷W(xué)習(xí)過(guò)的東西在大腦里終究已留下了痕跡，這種痕跡在一定的條件下還是可以恢復(fù)的。所以學(xué)過(guò)的東西一旦忘了，不要認(rèn)為過(guò)去的工夫就白花了。

綜上所述，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，堅(jiān)持課后復(fù)習(xí)，階段復(fù)習(xí)，期中復(fù)習(xí)和期末復(fù)習(xí)，是與遺忘作斗爭(zhēng)的有效對(duì)策，是很必要的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（四）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)要適當(dāng)，注意文理交替

一次學(xué)習(xí)的材料數(shù)量越大，學(xué)習(xí)后記住的百分率也就越小。或者說(shuō)，學(xué)的內(nèi)容越多，遺忘的百分率也就越高。為什么呢？因?yàn)橐淮螌W(xué)習(xí)的內(nèi)容過(guò)多，容易引起大腦的過(guò)度疲勞，產(chǎn)生抑制，造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降。一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容太多，要記的東西就多，不僅容易造成記憶困難，還會(huì)動(dòng)搖記憶的信心。

因此，在每次給自己安排學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，不要使負(fù)擔(dān)過(guò)重。

有的學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ)，不靠及時(shí)復(fù)習(xí)，只在考試之前搞突擊，集中背單詞、詞組、句型和課文，因?yàn)橐�記憶的知識(shí)量太多了，因此效果極差。有的學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)，一坐就是一天，弄得頭昏腦漲，記憶的效果很差。

要想提高記憶的效率，在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上還要注意文理交替。

什么叫文理交替呢？就是不把內(nèi)容相近的科目集中在一起學(xué)，而是將文科和理科相互交錯(cuò)安排。

為什么要這樣做呢？一是學(xué)習(xí)內(nèi)容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長(zhǎng)時(shí)間使用同一部位，造成局部腦細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累，因而提前產(chǎn)生疲勞。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)內(nèi)容相近的學(xué)科，造成學(xué)習(xí)上的單調(diào)刺激，就如同聽(tīng)單調(diào)的下雨滴水聲或鐘表的“嘀嗒”聲一樣，容易引人發(fā)困，產(chǎn)生睡意，或者叫產(chǎn)生抑制，再堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去就困難了。二是由于將相近的科目和同類(lèi)的材料放在一起學(xué)習(xí)，使大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近，產(chǎn)生重疊、交錯(cuò)，因而引起回憶時(shí)的混淆和差錯(cuò)。意義與寫(xiě)法相近的名詞、意義相近的概念，都容易產(chǎn)生混淆就是這個(gè)道理。善于學(xué)習(xí)的學(xué)生，在安排學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學(xué)完語(yǔ)文看物理，做完數(shù)學(xué)看歷史等等。當(dāng)然，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，若穿插上文體活動(dòng)，進(jìn)行積極的休息，對(duì)記憶也是十分有利的。

（五）分散學(xué)習(xí)法

在基本理解的基礎(chǔ)上，要想把所學(xué)的內(nèi)容記住，在學(xué)習(xí)的時(shí)間安排上，可采用不同的方法。

一種是集中學(xué)習(xí)法，就是在集中的時(shí)間內(nèi)，不斷地反復(fù)地學(xué)習(xí)，直到記住為止。

另一種是分散學(xué)習(xí)法，就是把學(xué)習(xí)時(shí)間分隔成幾個(gè)階段，階段之間又有一定的間隔，然后，在這幾段時(shí)間內(nèi)反復(fù)學(xué)習(xí)。

例如，背一篇古文，開(kāi)始用點(diǎn)時(shí)間把古文翻譯一下，排除字詞障礙，然后開(kāi)始背誦。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，計(jì)劃拿出1小時(shí)用來(lái)背誦，對(duì)這 1小時(shí)的安排又可以有兩種方法：

一是采用集中學(xué)習(xí)法，就是在 1小時(shí)之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背；二是采用分散學(xué)習(xí)法，就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書(shū)時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)�？墒�，隔一段時(shí)間檢查記憶的效果時(shí)，發(fā)現(xiàn)分散學(xué)習(xí)法的效果明顯優(yōu)于集中學(xué)習(xí)法。

為什么分散學(xué)習(xí)法的效果好呢？現(xiàn)在有這樣的解釋?zhuān)阂粋�(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)，心理學(xué)上叫前攝抑制。例如，剛看完電影，立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了，但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止，還要持續(xù)一段時(shí)間，從而使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈，對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾也越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng)，心理學(xué)稱(chēng)之為倒攝抑制。例如，記外語(yǔ)單詞，本來(lái)已經(jīng)記住了，如果接著又學(xué)了幾個(gè)意義相近的單詞，結(jié)果前面的單詞反倒忘了或記不清了。生活中也有這樣的情況，本來(lái)想說(shuō)一件事，還沒(méi)說(shuō)完就被別人講的另一件事打斷了，等別人講完后再想說(shuō)自己剛才想說(shuō)的事時(shí)，卻一時(shí)想不起來(lái)。這是由于后面的活動(dòng)產(chǎn)生的興奮，抑制了前面進(jìn)行的活動(dòng)所引起的。

這樣看來(lái)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，處于中間階段的學(xué)習(xí)活動(dòng)，有可能受到前后兩個(gè)方面的干擾。而學(xué)習(xí)過(guò)程剛開(kāi)始的階段，不受前面的干擾，學(xué)習(xí)最后階段不受后面的干擾。實(shí)踐證明，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，總是開(kāi)頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少學(xué)生一早起來(lái)，記外語(yǔ)單詞、背誦課文取得較好的效果，其原因，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更重要的在于早晨是一天的開(kāi)始，學(xué)習(xí)活動(dòng)不受前面的干擾。也有的學(xué)生晚自習(xí)或睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好，這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩�覺(jué)，不再受其他活動(dòng)的干擾。

分散學(xué)習(xí)法效果好的原因是增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段，同時(shí)，由于每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短，也不容易引起大腦細(xì)胞的疲勞。

集中學(xué)習(xí)法效果差的原因，除了首尾少、干擾多以外，還在于連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細(xì)胞疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò)。

在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘，間隔的時(shí)間過(guò)短，又容易受到干擾。有的研究認(rèn)為記憶同樣的材料，各次間隔為半小時(shí)，需要反復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)11次，才能熟記；當(dāng)各次間隔為2小時(shí)時(shí)，需要反復(fù)學(xué)習(xí)7.5次，才能熟記；當(dāng)各次間隔為10小時(shí)時(shí)，只需反復(fù)學(xué)習(xí)5次就能熟記。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和本人特點(diǎn)，通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐，掌握好學(xué)習(xí)的間隔時(shí)間，根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開(kāi)始各次間隔的時(shí)間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學(xué)習(xí)材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

（六）嘗試回憶法

中學(xué)生都想將所學(xué)的內(nèi)容記住，但用什么方法記憶效果好呢？常見(jiàn)方法一般有兩種。

一種是單純地反復(fù)地念、寫(xiě)、看，這種方法叫單純重復(fù)性識(shí)記方法。

另一種是在重復(fù)識(shí)記的過(guò)程中，回憶再現(xiàn)。換句話說(shuō)，就是在背記的過(guò)程中，不斷地自己“考”自己�？嫉姆绞胶芏�，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫(xiě)等方式。例如，在熟記外語(yǔ)單詞的過(guò)程中，可以看著英文默寫(xiě)中文，也可以看著中文默寫(xiě)英文，然后加以對(duì)照，把不對(duì)的更正過(guò)來(lái)，接著再背。背誦課文時(shí)，也可以不斷嘗試著自己背，或者請(qǐng)別人幫助核對(duì)，背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。記憶一個(gè)問(wèn)題的答案時(shí)，可以在理解的基礎(chǔ)上將內(nèi)容概括成幾個(gè)要點(diǎn)，然后去識(shí)記，并不斷地嘗試著獨(dú)立地復(fù)述，直到背熟為止。

實(shí)踐證明，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，采用嘗試回憶法能大大提高記憶效果。

不少學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，一遍遍地看書(shū)，很少合起書(shū)來(lái)回憶一下書(shū)中的要點(diǎn)、思路或公式等等。結(jié)果書(shū)一看就懂，一放下就忘。由于書(shū)一看就懂，不費(fèi)腦筋，所以大腦興奮不起來(lái)，�？吹接械膶W(xué)生看著書(shū)就睡著了。如果在學(xué)習(xí)時(shí)不斷嘗試回憶，把想出來(lái)的內(nèi)容先寫(xiě)在紙上，然后再看書(shū)，使頭腦處于一種積極活動(dòng)的狀態(tài)，那么記憶效果一定會(huì)很好。

當(dāng)然，有的學(xué)生擔(dān)心嘗試回憶太費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上嘗試回憶所用的時(shí)間是越來(lái)越少。表面上看嘗試回憶是一種“信息的輸出”，實(shí)際上信息在“輸出”的過(guò)程中，又被進(jìn)一步加工和強(qiáng)化了。嘗試回憶次數(shù)越多，記憶越牢。如果急于趕進(jìn)度，每天不去回憶舊內(nèi)容，看來(lái)天天學(xué)了不少新內(nèi)容，但實(shí)際上忘記的內(nèi)容也一天天多了起來(lái)。如果算總賬的話，還是嘗試回憶法的收獲大，花費(fèi)時(shí)間少，記得多。

（七）綜合學(xué)習(xí)法

如果面對(duì)一份內(nèi)容多，范圍大的復(fù)雜學(xué)習(xí)材料，采用什么方法才能獲得較好的記憶效果呢？

一般采用三種方法：

（1）分段學(xué)習(xí)法

把內(nèi)容平均分成幾部分，然后安排在幾個(gè)單元時(shí)間去識(shí)記。這個(gè)方法對(duì)記憶很有好處，缺點(diǎn)是一開(kāi)始就人為地把有內(nèi)在聯(lián)系的知識(shí)分割開(kāi)了，從而影響了對(duì)知識(shí)的理解，從這個(gè)角度講，這樣做又降低了記憶的效果。

（2）整體學(xué)習(xí)法

整體學(xué)習(xí)是一次識(shí)記需要記憶的內(nèi)容，這對(duì)于理解和掌握知識(shí)的系統(tǒng)性和內(nèi)在聯(lián)系大有好處。但由于一次要記憶的內(nèi)容太多，記憶最佳的首尾階段減少了，所以效果也不太好。

（3）綜合學(xué)習(xí)法

這指的是開(kāi)始就對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容加以理解并找出內(nèi)在聯(lián)系，然后將材料分成幾部分，分次識(shí)記，對(duì)難點(diǎn)著重識(shí)記，最后再綜合起來(lái)加以復(fù)習(xí)。由于開(kāi)始對(duì)整個(gè)內(nèi)容進(jìn)行了識(shí)記，所以在識(shí)記每部分內(nèi)容時(shí)，就可以掌握部分內(nèi)容與全局的關(guān)系，這對(duì)理解和記憶每部分內(nèi)容很有好處。由于分成幾部分識(shí)記，可以與分散學(xué)習(xí)法和嘗試回憶法結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，從而取得最佳記憶效果。

當(dāng)然，具體采用哪種方法來(lái)記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，還要根據(jù)具體情況來(lái)決定。如果學(xué)習(xí)內(nèi)容很多，而內(nèi)在聯(lián)系并不強(qiáng)時(shí)，可采用分段學(xué)習(xí)法；如果學(xué)習(xí)內(nèi)容不多，而內(nèi)部聯(lián)系緊密，可以采用整體學(xué)習(xí)法；而對(duì)于內(nèi)容多，難度大，內(nèi)部聯(lián)系又緊密的學(xué)習(xí)材料，則最好采用綜合記憶法。

（八）要使用多種感官

在整個(gè)識(shí)記過(guò)程中，要盡量使用各種感官。我們知道，看書(shū)用的是視覺(jué)器官，聽(tīng)錄音機(jī)用的是聽(tīng)覺(jué)器官，上課用的主要是視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官，看電影、電視、錄像用的也是視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官。

由于使用感覺(jué)器官的差別，記憶的效果就不一樣。有人通過(guò)實(shí)驗(yàn)提供了以下的數(shù)據(jù)：在單位時(shí)間內(nèi)，依靠聽(tīng)覺(jué)獲得的知識(shí)，可似記憶其中的  15％，依靠視覺(jué)獲得的知識(shí)，可以記憶同一內(nèi)容的25％，而將視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)器官結(jié)合起來(lái)可以記憶同一內(nèi)容的  65 ％。

老師講課時(shí)，通過(guò)聲音、動(dòng)作、表情作用于學(xué)生的感官；如果再加上實(shí)物、照片、教具、實(shí)驗(yàn)和幻燈等直觀手段，讓學(xué)生邊聽(tīng)邊看，再加上開(kāi)動(dòng)腦筋，著重于理解，勤于思考，往往可以收到較好的記憶效果。

學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，為什么特別強(qiáng)調(diào)聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)呢？其中一條理由是要充分運(yùn)用各種感官來(lái)提高記憶的效果�？磿�(shū)、朗讀、聽(tīng)錄音、書(shū)寫(xiě)的綜合活動(dòng)，可使注意力集中，將內(nèi)容多渠道輸入大腦，能很快地記住外語(yǔ)的單詞和課文。而有的學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ)，只是看書(shū)，既不出聲，也不動(dòng)手，結(jié)果記憶效果很差，也有的學(xué)生拿起書(shū)，拼命地念，就是不動(dòng)腦筋去想、去理解，不嘗試回憶，不采用分散學(xué)習(xí)法，結(jié)果仍然記不住，使得外語(yǔ)成了許多學(xué)生的老大難科目。

有一份研究材料表明，識(shí)別一種事物使用不同的方法，識(shí)記需要的時(shí)間往往不一樣。直接看實(shí)物識(shí)記需要0.4秒，用彩色照片識(shí)記需要0.9秒，用黑白照片識(shí)記需要1.2秒，用線條圖識(shí)記需要1.5秒，用語(yǔ)言描述識(shí)記需要2.8秒。可見(jiàn)，要想提高記憶效果，應(yīng)盡量去感知那些具體、形象、生動(dòng)的實(shí)物，因?yàn)榭磳?shí)物印象深刻，往往記得比較牢固�？梢�(jiàn)在教學(xué)活動(dòng)中安排參觀、訪問(wèn)、看圖、看模型、看實(shí)物、看電視、看錄像、做演示實(shí)驗(yàn)和學(xué)生實(shí)驗(yàn)等，都是十分必要的。這種感知事物的方法，學(xué)得快、興趣濃、記得牢。

不少學(xué)生有這樣的體會(huì)，通過(guò)語(yǔ)言和文字去了解一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程，不如親自動(dòng)手做一做，看一看。親自動(dòng)手做了，親自看了，就不容易忘記了。

（九）多用多練記憶法

自覺(jué)地在用或練中去記憶，在活動(dòng)中去記憶，這是最好的記憶方法，是一種積極的方法。在應(yīng)用知識(shí)解決問(wèn)題的過(guò)程中，不僅鞏固了對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶，而且加深了對(duì)知識(shí)的理解，這種理解的加深，又能鞏固對(duì)知識(shí)的記憶。

留學(xué)生為什么學(xué)習(xí)外語(yǔ)的進(jìn)度很快呢？道理很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)榱魧W(xué)生生活在異國(guó)的環(huán)境之中，生活和學(xué)習(xí)中處處要使用外語(yǔ)，在用中不斷強(qiáng)化鞏固，這對(duì)外語(yǔ)的單詞、詞組、句型和語(yǔ)法的記憶和掌握極有好處。因此，想學(xué)好外語(yǔ)，應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造更多地使用外語(yǔ)的條件，例如多讀外文書(shū)，多翻譯，多聽(tīng)錄音，多用外語(yǔ)會(huì)話，積極參加外事活動(dòng)等等，從而達(dá)到加強(qiáng)記憶的目的。

在數(shù)理化的學(xué)習(xí)中，如果選的題目好，也就是在習(xí)題中包含著所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容，那么習(xí)題做多了，有關(guān)的概念、定理、定律、公式就可以牢牢地記住了。多用、多練的方法有益記憶，這是指在解決問(wèn)題的學(xué)習(xí)活動(dòng)中記憶，不是靜止地去記。優(yōu)秀生在考數(shù)理化之前，很少背定理、公式，因?yàn)橥ㄟ^(guò)平時(shí)做題，早就達(dá)到了熟練的水平，無(wú)需再突擊了。

可以這么說(shuō)，大腦“貯存庫(kù)”內(nèi)的知識(shí)，不僅不會(huì)因?yàn)榻?jīng)常取用而減少，反而會(huì)因?yàn)榻?jīng)常取用而越來(lái)越牢固地貯存在更加科學(xué)的地方，以備需要時(shí)迅速地取用。

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