衣

　　考試那幾天的衣著要舒適、透氣，最好是棉質(zhì)類。不要給孩子穿太鮮艷的衣服，也不要穿新衣服，因為新衣服有個適應(yīng)的過程，這會令孩子感覺不自在，在考場上分散孩子的注意力。

　　可以讓孩子穿上平時最喜歡的衣服，或最喜歡的款式或顏色，這會使他們心情愉悅。

　　食

　　有些家長，在最后這段時間，變著花樣換菜譜，其實(shí)沒有必要。家長要注意，為孩子做一些事情時，要在不經(jīng)意間，否則反而會給孩子增加心理壓力。

　　在飲食上，可以注意讓考生吃得清淡些，最好不要讓孩子吃太多。因為由于緊張，孩子的消化能力有可能會下降，吃得太多也可能影響腦供血和供氧。

　　有些食物可以使人集中精神，提高學(xué)習(xí)效率。經(jīng)常咀嚼花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。維生素C具有減輕心理壓力的作用，應(yīng)多吃草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品�？忌�在考前最好吃一塊巧克力，可提神醒腦，補(bǔ)充能量，同時讓人心情愉快。

　　同時家長要特別注意的是，提醒孩子最后這段時間，不要喝冷飲，如果不小心造成拉肚子就不好了。最安全的做法，是喝礦泉水或白開水。

　　住

　　督促孩子將生物鐘調(diào)整到考試狀態(tài)。有些考生，想在中考前多看些書，多做點(diǎn)練習(xí)，最后這幾天經(jīng)常睡得很晚，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，這種情況，顯然不利于考試。因為中考時間是在上午9時到11時左右，帶著這樣的狀態(tài)，到了真正考試那天，就有可能精力不集中。家長應(yīng)該督促孩子，按平時習(xí)慣的時間休息，不用刻意提早睡，但也不要睡太遲，盡量讓大腦的興奮期與中考時間同步。

　　在家營造一種寬松舒適的氛圍。有些家長，看到孩子中考臨近，看電視都不敢開聲音，就怕影響孩子。其實(shí)家長并不需要這樣，生活一切如常就好，電視的聲音稍稍關(guān)小聲些就行了。

　　給孩子一些好的心理暗示，例如當(dāng)孩子幫你做了一點(diǎn)小事時，可以適時夸獎孩子做得很好。在最后這段時期，千萬不要羞辱和嘲笑孩子。

　　如果考前這段時間，孩子睡不著，家長不要跟著著急�？梢愿嬖V孩子，就算沒有睡著，但閉目養(yǎng)神也是在休息，而且即使少睡幾個小時，并不會影響考試發(fā)揮。

　　夏天來了，有些孩子習(xí)慣在空調(diào)房里睡，家長應(yīng)注意好孩子的保暖御寒工作。家中最好準(zhǔn)備一些常用藥，但不要給孩子吃嗜睡的藥。

　　行

　　考試那兩天，家長要不要送考和陪考？由于每個孩子的心理狀況不同，家長不能看周圍人怎么做自己就怎么做。可以和孩子先商量一下，征求孩子的意見。如果孩子不想家長送，那就不要去陪考。實(shí)在擔(dān)心的家長，可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟著去，但不要讓孩子發(fā)現(xiàn)。

　　除英語提前30分鐘進(jìn)考場外，其他科目考試都是提前15分鐘進(jìn)考場。所以，對外宿的孩子來說，家長應(yīng)算準(zhǔn)時間，讓孩子提前20~30分鐘到考點(diǎn)比較合適，去得太早，孩子會無所事事，反而胡思亂想，去得太晚，孩子看到其他考生都已經(jīng)入場，容易緊張。

　　有些事請不要跟孩子提

　　在最后這段時期，不要跟孩子談學(xué)習(xí)、談理想，不要討論填報哪個學(xué)校的問題。有些家長把這當(dāng)成激勵孩子的手段，這種做法是不可取的，所有這些等到孩子考完所有科目以后再討論。

　　還有些家長，喜歡說“以你平時的實(shí)力，只要發(fā)揮正常，二中、三中沒問題”、“記住你的目標(biāo)，成功在此一舉”、“好好考，我們等你成功歸來”等話激勵孩子，卻不知道這些話說得太多，也會給孩子造成壓力。

　　有些事請幫孩子留意

　　考完回來，家長不要問孩子考試情況。但如果孩子某科出現(xiàn)大的失誤，回家后情緒不穩(wěn)定，家長應(yīng)該勸導(dǎo)孩子“我難別人也難，考試有些丟分很正常”。而且在考場上，能發(fā)揮平時70~80%是正常的，如果能發(fā)揮到平時的90%以上，已經(jīng)屬于超常發(fā)揮。讓孩子考完一科就拋掉一科，后面還有很多科，把后面的幾科考好，一樣有希望取得好成績。

　　家長在最后這段時間，要注意與班主任及時溝通。如果孩子在考前或考試中，出現(xiàn)一些異常情緒波動，而家長自己又無能為力時，應(yīng)及時打電話向班主任求助。

　　考試前一晚，家長要提醒孩子檢查一下，準(zhǔn)考證、考試用具等是否已經(jīng)準(zhǔn)備好。不要臨進(jìn)考場前，才匆匆忙忙準(zhǔn)備，因為那樣很可能由于緊張，落下一些東西影響考試心情。

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