人人妻人人操免费_亚洲黄片在线免费_免费人妻αⅴ一无码专区_国产精品色色日本

中考網(wǎng)
全國(guó)站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門(mén)中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁(yè)
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 經(jīng)驗(yàn)交流 > 正文

專家建議:寒假時(shí)間三種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)幫你做體育作業(yè)

來(lái)源:本站原創(chuàng) 2009-01-20 10:28:47

中考真題

智能內(nèi)容

  與平時(shí)嚴(yán)格的作息時(shí)間和壓力較大的學(xué)習(xí)任務(wù)相比,即將到來(lái)的寒假就要休閑得多。假期里,我們免不了長(zhǎng)時(shí)間地看電視、睡懶覺(jué)或攝入大量的高脂肪食品,使原本緊張又有規(guī)律的生物鐘變得零亂、疲乏。在這里建議老師和同學(xué)們不妨做點(diǎn)“體育作業(yè)”,通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)機(jī)體積極性休息和調(diào)整。寒假里室外氣溫低,人體各系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能也處于“懶惰”狀態(tài),鍛煉時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)室外的、以固定器械為主的或振動(dòng)性強(qiáng)的項(xiàng)目,而以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)加健康理論的學(xué)習(xí)為佳,F(xiàn)介紹幾種室內(nèi)運(yùn)動(dòng),以便假期練習(xí)。

  1.走樓梯或踏臺(tái)階鍛煉。

  鍛煉前做輕度的下肢關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)。練習(xí)上下樓要保持勻速,上樓時(shí)要抬大腿,身體正、不前傾,兩臂在體側(cè)腰際前后擺動(dòng)。上下樓各用1分鐘左右、可連續(xù)走2~4趟,間歇后再繼續(xù),不宜疲勞。踏臺(tái)階練習(xí),應(yīng)注意上下踏臺(tái)的頻率應(yīng)控制在25~30踏次/分,3分鐘為一組,可間歇完成1-3次。

  2.上肢力量鍛煉。

  有目的地進(jìn)行俯臥撐、立臥撐等上肢力量練%

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(zhǎng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽(yáng)中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語(yǔ)知識(shí)點(diǎn)

初中語(yǔ)文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語(yǔ)文

初中數(shù)學(xué)

初中英語(yǔ)

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科