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家長(zhǎng)考生如何消除考前緊張?

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-04-01 13:55:41

中考真題

智能內(nèi)容

  就要中考了,家長(zhǎng)是否知道孩子的心情如何,家長(zhǎng)該怎么做?

  記者約請(qǐng)去年參加中考的學(xué)生、家長(zhǎng),請(qǐng)他們談?wù)剠⒓又锌紩r(shí)的感受,同時(shí)請(qǐng)市教科院青少年輔導(dǎo)中心余勇老師對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的做法點(diǎn)評(píng),并給廣大即將參加中考的考生及家長(zhǎng)一些心理調(diào)適的建議。

  兒子說(shuō):

  爸媽越細(xì)心,我越緊張

  市19中的學(xué)生蔡開(kāi)帆對(duì)自己的中考成績(jī)依然耿耿于懷。

  我覺(jué)得并未發(fā)揮出應(yīng)有水平,現(xiàn)在回想起來(lái),考前爸媽的過(guò)于細(xì)心呵護(hù),給我?guī)?lái)了無(wú)形的緊張。

  他們一直都讓我自己疊衣服,可到了考試那段時(shí)間,連襪子都被爸媽疊好了;平時(shí)我都是被鬧鐘叫醒,但那幾天爸媽連鬧鐘都不忍心上,說(shuō)是擔(dān)心突然一響會(huì)讓我受到驚嚇,改用手機(jī)鈴聲叫醒。

  他們?cè)绞沁@樣無(wú)微不至,我越緊張,以前我哪受過(guò)這種待遇!

  媽媽說(shuō):

  怕影響兒子,跟他“捉迷藏”

  蔡開(kāi)帆母親徐小燕得知兒子藏在心中近一年的秘密,也很后悔。

  其實(shí)那幾天我比兒子還緊張!當(dāng)時(shí)有著控制不住的焦慮,總想為他做點(diǎn)什么。

  為了避免自己過(guò)于熱情,讓兒子覺(jué)察到自己的焦慮,我干脆避免跟兒子呆在一個(gè)房間,兒子到客廳,我就起身到其他房間找事做。

  中考那兩天,我提醒自己不要問(wèn)他考得如何,以免影響接下來(lái)的考試。但飯桌上不自覺(jué)就問(wèn)“你考得么樣?”,話(huà)一說(shuō)出口,就后悔了。

  專(zhuān)家說(shuō):

  家長(zhǎng)臨考要做的是保持常態(tài)

  (余勇,市教科院青少年輔導(dǎo)中心)

  這對(duì)母子的談話(huà)很具有代表性,往往在中考前家長(zhǎng)不知道該和孩子怎么說(shuō)話(huà)。關(guān)心過(guò)度吧,擔(dān)心增加孩子的壓力;保持沉默吧,又怕孩子覺(jué)得自己不夠關(guān)心他。每年中考我都會(huì)被問(wèn)到同樣的問(wèn)題:老師,你說(shuō)我能怎樣既不增添孩子負(fù)擔(dān)又能讓孩子感到我真的很關(guān)心他?

  像前面那位媽媽無(wú)微不至的照顧,讓孩子感到了莫大的壓力,那么家長(zhǎng)保持沉默孩子就不感到壓力嗎?一樣讓孩子緊張。

  因?yàn),無(wú)論“無(wú)微不至”還是“保持沉默”,這些一反常態(tài)的行為讓孩子覺(jué)得:父母如此看重這次考試,萬(wàn)一考不好……家長(zhǎng)將自己焦慮緊張的情緒傳遞給了孩子。

  所以,作為家長(zhǎng)在孩子臨考時(shí)要做的就是保持常態(tài)。當(dāng)然如果是長(zhǎng)期由于工作等客觀原因不在孩子身邊的家長(zhǎng),此時(shí)多對(duì)孩子說(shuō)一些鼓勵(lì)的話(huà),能夠增添孩子應(yīng)考信心。

  小貼士

  遭遇三個(gè)“如果”,家長(zhǎng)不妨這樣試試

  如果家長(zhǎng)很焦慮,而平時(shí)親子溝通很好的話(huà),不妨直接和孩子說(shuō)說(shuō)自己的焦慮。其實(shí)這時(shí)家長(zhǎng)往往會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn),孩子反過(guò)來(lái)會(huì)安慰父母,表達(dá)自己一定會(huì)全力應(yīng)考的信心。

  如果家長(zhǎng)平時(shí)就給孩子施加了很多壓力,此時(shí)就需要適當(dāng)為孩子減壓——“盡力而為,爸媽相信你”、“平時(shí)我們對(duì)你要求很?chē)?yán),現(xiàn)在我們知道你很緊張,其實(shí)只要你盡力而為,無(wú)論結(jié)果如何,爸媽都會(huì)支持你的”……一兩句貼心的話(huà),對(duì)孩子就是莫大的支持。

  如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的緊張焦慮情緒開(kāi)始影響正常的學(xué)習(xí)和生活,出現(xiàn)失眠、食欲下降、頭痛等癥狀,這就需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)老師幫忙。因?yàn)檫@些癥狀都是心因性的,切勿隨意服藥,以免產(chǎn)生其他不良后果。

  考前幾天,家長(zhǎng)、學(xué)生可以參考這樣四句話(huà):中考不過(guò)人生驛站、平常心態(tài)睡覺(jué)吃飯、勞逸結(jié)合復(fù)習(xí)重點(diǎn)、養(yǎng)精蓄銳迎接挑戰(zhàn)。

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