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09中考體育測試5月進行考前要注意哪些問題?

來源:北京考試報 2009-04-29 10:08:44

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  09中考體育測試5月進行考前要注意哪些問題?
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  2009年中考體育成績?nèi)哉?strong>30分。男女生各進行3個項目的考試,其中2項為必考項目、1項為限選項目,各單項成績滿分為10分。男生必考項目為1000米跑和籃球繞標(biāo)志物15米往返運球,限選項目為單杠引體向上或投擲實心球;女生必考項目為800米跑和籃球繞標(biāo)志物15米往返運球,限選項目為仰臥起坐或投擲實心球?忌梢詮南捱x項目中選擇1項。

  2009年中考體育測試將在5月舉行,時下正是初三考生體育備考的沖刺階段,相關(guān)老師提醒,沖刺階段要注意別受傷、別生病,保持良好狀態(tài)應(yīng)考。

  為了拿到30分,在中考中占有先機,不少初三生在臨考前加大鍛煉力度,尤其是一些平時體育成績不好的考生,盲目加大鍛煉力度很容易受傷。全市每年都有相當(dāng)一部分考生因為受傷緩考,有的甚至不能參加考試。受傷的考生中,大部分是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)扭傷,需要一兩個月才能完全康復(fù),但緩考只有一周時間,所以大部分考生只能帶傷考試,自然會影響成績。
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  北京匯文中學(xué)體育老師林德森提醒,初三生在鍛煉時一定要注意安全,做好準(zhǔn)備活動,不要受傷。練習(xí)時要注意天氣變化,適時增減衣服,練習(xí)完要及時換掉汗?jié)竦囊路。在鍛煉時要選擇正確的場地、器材。練習(xí)長跑最好在正規(guī)的操場上,不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉,很容易損傷關(guān)節(jié),拉傷肌肉;加行呐K病、高血壓等不宜運動的疾病的考生,一定不要勉強。初三生要合理安排鍛煉時間,早晨鍛煉時不能過于疲勞,因為還有半天時間的學(xué)習(xí),可以適當(dāng)熱熱身,練練籃球運球技術(shù),以減少體能消耗。長跑等強度大的練習(xí)最好放學(xué)后再練。

  據(jù)了解,全市體育考試都要在5月5日至30日之間進行,具體時間由區(qū)縣選定。按照規(guī)定,同一區(qū)縣的考生必須在區(qū)縣統(tǒng)一規(guī)定的考試時間內(nèi)進行考試,全部考試項目要在半天內(nèi)連續(xù)完成。
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