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中考臨考階段心態(tài)最重要 家有考生家長(zhǎng)必讀

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-06-02 14:57:54

中考真題

智能內(nèi)容

  在臨近中高考“百米沖刺”的最后時(shí)刻,同學(xué)們一旦缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或患得患失,怎么辦?心理專家指出,知識(shí)是“硬件”,心態(tài)是“軟件”。針對(duì)此類問(wèn)題,相關(guān)專家給出了專業(yè)的建議。

  過(guò)度關(guān)懷反添壓力

  老師們告訴家長(zhǎng),中科院心理研究所王極盛教授曾連續(xù)5年對(duì)中高考狀元進(jìn)行跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)在影響中高考成功的20個(gè)因素中,最重要的因素是:考試中間的心態(tài),其次是考試前的心理狀態(tài),第三位是學(xué)習(xí)方法,第四位才是學(xué)習(xí)基礎(chǔ),可見考試前的心理狀態(tài)非常關(guān)鍵。

  “孩子要應(yīng)考,多數(shù)家長(zhǎng)卻比考生還要緊張,為了孩子能夠?qū)P膶W(xué)習(xí),家里電視都不開了,或是專門舉家搬到清靜的地方閉關(guān)復(fù)習(xí),或是天天為孩子準(zhǔn)備豐盛的飯菜。”劉老師認(rèn)為,這些做法都是不可取的,過(guò)于安靜的環(huán)境,有異于平常的飲食反而讓孩子不習(xí)慣,產(chǎn)生壓力與負(fù)擔(dān)。

  劉老師說(shuō),家長(zhǎng)們要盡量創(chuàng)設(shè)寬松、快樂的家庭氛圍,滿足孩子的基本需要,讓他們感到舒服、習(xí)慣就好,不要過(guò)度地關(guān)懷。其次是家長(zhǎng)要懷有一顆平常心,引領(lǐng)孩子進(jìn)入“渴望成功,不怕失敗”的考前最佳狀態(tài),這種平和的情緒會(huì)感染給孩子。

  現(xiàn)在不少家庭出現(xiàn)的親子代溝告誡家長(zhǎng)們:民主平等的態(tài)度、協(xié)商的口吻,是與孩子保持良好溝通的“良方”。考前多用“只要你盡力了,我就十分滿意”、“我相信你”、“我對(duì)你的期望,就是考試能夠正常發(fā)揮”等積極正向的語(yǔ)言來(lái)暗示孩子,而不是以“你一定要考上重點(diǎn)大學(xué)”、“這次考不好不要緊,明年可以復(fù)讀”、“好好復(fù)習(xí),高考時(shí)來(lái)個(gè)超常發(fā)揮”、“我們把希望都寄托在你身上了,你可千萬(wàn)不要讓我們失望啊”、“看來(lái)你不是讀書的料,我們?cè)趺磿?huì)生出你這樣不爭(zhēng)氣的孩子”等“忌語(yǔ)”來(lái)刺激孩子。

  不要對(duì)孩子威逼利誘

  無(wú)獨(dú)有偶,兩位心理老師在講座中都借用了“羿射不中”的故事,來(lái)提醒家長(zhǎng)不要在考前對(duì)孩子實(shí)行“威逼利誘”。神箭手后羿之所以沒能射中夏王指定的箭靶,那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技,萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。

  “這一刻,孩子最需要的是家長(zhǎng)的鼓勵(lì)與支持。家長(zhǎng)要對(duì)孩子伸出的是大拇指,而不是食指。”張英姿老師在講座現(xiàn)場(chǎng),建議家長(zhǎng)們多采用賞識(shí)思維而不是抱怨思維來(lái)對(duì)待考生。每一個(gè)孩子都有值得欣賞的方面,家長(zhǎng)要會(huì)真誠(chéng)地向孩子表達(dá)具體的欣賞,關(guān)注細(xì)節(jié),在考前不拿孩子跟別人比,而是跟他的每一次進(jìn)步比。

  劉老師也談到,有些家長(zhǎng)會(huì)恐嚇孩子,說(shuō)“考不好就打斷你的腿”,給孩子帶來(lái)不必要的心理壓力;還有不少家長(zhǎng)喜歡在考前許下承諾,孩子考好了就送筆記本電腦、手機(jī)等“重賞”,反而讓孩子心中有了得失,不利于正常發(fā)揮,更有甚者是有些家長(zhǎng)考后又不兌現(xiàn)承諾,從而在孩子面前信用“破產(chǎn)”。

  懂得放下收獲更多

  什么是學(xué)生?為什么學(xué)習(xí)?什么是考試?什么是聰明?什么是成功?張英姿老師在現(xiàn)場(chǎng)給家長(zhǎng)們?cè)O(shè)計(jì)了一組“連環(huán)問(wèn)”,在互動(dòng)式的問(wèn)答中,讓家長(zhǎng)們領(lǐng)會(huì)到,原來(lái)成功不是模擬考試考了多少分,成功也不是孩子能不能考上重點(diǎn)高中或大學(xué),成功是每個(gè)人做最好的自己。天生我材必有用,成功是今天我必須成功!

  劉老師生動(dòng)地講述了一則寓言故事——《那根繩子》,攀登者的命運(yùn)就在于他緊緊抓住那自以為救命其實(shí)是致命的繩子而喪了命!家長(zhǎng)心中是否也將中考或高考視為一根難以割舍的繩子,這并不是孩子人生的最后一場(chǎng)考試,他們的發(fā)展是無(wú)限的,家長(zhǎng)們要明白懂得放下的人,才能收獲更多。

  適度的緊張有利無(wú)害

  吃不下睡不著、人際關(guān)系敏感;原本會(huì)做的題目考試時(shí)不會(huì)做,考場(chǎng)上長(zhǎng)時(shí)間頭腦一片空白;聽見同學(xué)們翻試卷就心慌,反復(fù)做同一個(gè)機(jī)械性動(dòng)作……張英姿老師介紹,這些都是高度焦慮的表現(xiàn)。而焦慮有一個(gè)“彈簧效應(yīng)”:太重會(huì)使彈簧失去彈力;太輕則難以使彈簧產(chǎn)生彈力,適中才會(huì)有最佳的考場(chǎng)表現(xiàn)。所以,家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子正確面對(duì)緊張,鼓勵(lì)之余可以學(xué)做幾節(jié)自我放松訓(xùn)練的“聰明操”(見鏈接)。

  劉老師認(rèn)為,適度的緊張對(duì)考試有利,因?yàn)樗苷{(diào)動(dòng)身體的能量,增加腎上腺素的分泌,隨著血糖的升高,人的興奮性會(huì)增強(qiáng),速度和效率都會(huì)得到提高。劉老師還建議,其實(shí)每個(gè)考生都應(yīng)該做一個(gè)假設(shè),設(shè)想以自己目前的水平,考試最壞的結(jié)果是什么?置之死地而后生,經(jīng)過(guò)這樣的一番設(shè)想,考試所有的結(jié)果都在自己的預(yù)料之中,擔(dān)心、焦慮便會(huì)隨風(fēng)而逝了。讓自己學(xué)會(huì)放松,放松不是什么都不想了,而是什么都想過(guò)了。

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  “聰明操”輕松應(yīng)對(duì)焦慮:

  1、深呼吸放松法。輕輕閉上眼睛,雙手放在膝上,然后深深地吸一口氣,再緩緩地呼出,在呼氣的時(shí)候,輕輕地說(shuō),放松,放松,心兒放松……注意在說(shuō)的時(shí)候,一定要緩慢,連續(xù)四五次,心情就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。

  2、“鳴天鼓”。用兩手手掌心捂住耳朵,兩眼微閉,頭部低垂,然后用兩手中間的指頭輕敲枕骨,連續(xù)敲擊30下左右,即起到消除疲勞,鎮(zhèn)定心情的目的。

  3、開慧拍打。用手掌心從額頭起,一路輕輕拍打到后腦勺,來(lái)回拍打數(shù)次,可達(dá)到提神醒腦,緩解緊張情緒的作用。

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