來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-07-17 11:34:14
一、保持健康心態(tài),勇敢面對中考
中考,作為國家向上一級學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式,其意義固然重大,在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此,有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。
但是,這種想法要適度。有的考生過度重視考分,把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場,把考分看作“命根”,不達(dá)目的誓不罷休,這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān),對考試有百弊而無一利。雖然升學(xué)對人生來說是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會,但并不是唯一的機(jī)會。成才之路千萬條,不必千軍萬馬去擠一根“獨(dú)木橋”。古語道:“天生吾才必有用”!三百六十行,行行出狀元,當(dāng)今社會給人們提供了越來越多的成才機(jī)會,我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。此外,從另一個(gè)角度上來說,考試既然是國家、社會選拔人才、評價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法,它就不會以任何人的意志為轉(zhuǎn)移,無論你喜歡還是懼怕,它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能,我們每個(gè)考生只不過是當(dāng)中的參與者,大可不必緊張、焦慮,否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān),給自己帶來不良后果。中考,說到底就是一場考試。考試對于我們同學(xué)們來說,是再熟悉不過、再平常不過了,它不值得我們大驚小怪的,我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。
中考的確很重要,但從事實(shí)上說,決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校,并不是由中考所決定的,而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的,因?yàn)橹锌嫉某煽兪怯赡闫綍r(shí)的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此,中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功,不要對考試期望太高,奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心,兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài),從容的走向考場,勇敢地面對考試。
二、考前注意事項(xiàng)
1.合理飲食。
多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時(shí)休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運(yùn)動(dòng),以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球,或聽聽輕音樂,放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng),避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動(dòng),不走親訪友,確保身體健康和情緒穩(wěn)定。
2.合理睡眠
科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時(shí)間的興奮期之后,必然是相對的抑制期。顯然,如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期,那是再好不過的;反之,考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期,那就糟糕了。事實(shí)上,平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象,夜越深,大腦越興奮(即處于興奮期),第二天上午頭腦昏昏沉沉,即大腦處于抑制期,這種情況,顯然不利于中考,因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。因此,我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間,晚上九點(diǎn)半睡,第二天早上六點(diǎn)左右起床,中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺,如此調(diào)節(jié)生物鐘,讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步,這樣,我們就等于提前進(jìn)入了角色,有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。另外,最近兩天,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品,防止因大腦興奮而引起失眠,更不必要想著失眠這件事,全身放松,思想寧靜,不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠,科學(xué)研究表明,也不會影響知識的回顧,第二天可以照常考試。
3.充分熟悉考場環(huán)境。比如廁所、水房、考場的位置,使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。(送考教師會跟隨指導(dǎo),但考生自己不要形成依賴性,要主動(dòng)了解)
4.帶好各種考試用品。對單檢查一遍,鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿,橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等(不要喝飲料,涼開水最好),特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊,請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡,千萬別丟了,還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬一真的忘了,也別慌張,找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。另外,根據(jù)天氣,要備好雨具等用品。
三、如何消除考試焦慮
心理上的充分準(zhǔn)備,其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備。有些考生盡管在道理上很明白,但在考試前或者考試過程中仍然會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的,一般來說,凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生,緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利,這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來說,考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的,是可以理解的。但是,緊張情緒畢竟不利于考試,下面介紹一些有效的調(diào)適方法:
1、首先,要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí),特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí),已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤,我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱,輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己:我有實(shí)力,我能成功!我有實(shí)力,我能成功!
2、克服焦慮情緒。考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張,反應(yīng)遲鈍,引發(fā)記憶障礙,嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上,我們根本用不著焦慮。因?yàn),第一,中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西,不會超越我們的知識范圍,最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度,或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象,只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門,合理地、正確地運(yùn)用你的知識,認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目,你是一定能圓滿地解答的。第二,你必須正確對待環(huán)境?紙錾纤,都是你的同學(xué),他們都是普通的學(xué)生,和你一樣,至于監(jiān)考老師,他們也決不是什么兇神惡煞,你坐在那里做你的題目,他能對你怎樣?考試時(shí),你完全可以做到“心中有我,目中無人”,就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣,因此,也用不著焦慮,害怕,只要這樣,你就完全可以避免“上場昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時(shí),可以閉目養(yǎng)神,做深呼吸,把手頭的題目先擱置,也可以按合谷穴(穴位位置:“合谷穴”位于手背面,第一及第二掌骨之間,擠按時(shí),有麻、漲感),還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神,但擦太陽穴時(shí),不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近,以免眼睛流淚。對于過度緊張的同學(xué)來說你也不必要擔(dān)心,考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊(duì),隨時(shí)能夠幫助我們解決問題。
3、對自己的期望值不要過高。
心理學(xué)研究表明,中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平,自己正確估計(jì)自己,在考試時(shí),一心一意,全心全意地做自己的試卷,決不要去想什么其他的事,比如,其他同學(xué)考得怎樣啦,我能不能考取啦,等等,這些問題是以前的、以后的的事情,與考試一概無關(guān)。能考多少,就考多少。如果這樣想,也許你能發(fā)揮得更好,獲得意外的收獲。
四、答題技巧
。1)走進(jìn)考場,坐到自己的座位上之后,不要東張西望、交頭接耳,可以內(nèi)心默念:我能成功!我能成功!右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴,以緩解緊張情緒。(內(nèi)關(guān)穴的位置:從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起,約本人三只手指寬的位置,就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后,同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃,部署答卷策略和時(shí)間安排。
。2)認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。
。3)通覽全卷,沉著應(yīng)戰(zhàn)。
當(dāng)拿到試卷以后,不要匆匆忙忙地提筆就寫,而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍,了解試卷的分量,試題的類型,所考的內(nèi)容,試題的難易和各題的比分等,做到心中有數(shù),沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù),缺卷或有殘卷及時(shí)聲明;認(rèn)真填涂答題卡和卷頭。
。4)仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語。
(5)審題一定要穩(wěn),一般兩遍審題;書寫一定要快,確保一次答對。
。6)答題順序安排應(yīng)是:從前到后,先易后難,穩(wěn)扎穩(wěn)打,最后攻關(guān)?荚囍锌隙〞霈F(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的,你要有充分的心理準(zhǔn)備,但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難,所以不要慌張,要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去,但是要做個(gè)小記號,當(dāng)試卷基本答完,再回過頭來換一個(gè)思路重新作答。
(7)只管自己執(zhí)行考試程序,不要理會他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的空著的題比較多的同學(xué),所以你不要受它的影響。(8)有問題時(shí)要敢于舉手提問。(9)書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛,卷面整潔會給作文的得分帶來優(yōu)勢。(10)最后要仔細(xì)檢查。對于再難的考卷,也不要滿滿地安排答題,一定要留出最后的檢查時(shí)間。(11)當(dāng)監(jiān)考老師批評違紀(jì)的學(xué)生時(shí),只要不點(diǎn)到你的桌子和考號,你就別理睬他,千萬不要往自己身上猜,以免心慌。
。12)一絲不茍、每分必爭。中考成績是錄取的重要依據(jù),相差一分就有可能失去錄取資格。因此,考生必須一絲不茍,認(rèn)真答題,每題必答每分必爭,力爭得滿分。每題的答案,都要做到內(nèi)容正確,表述清楚,書寫工整,甚至對一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號也不能馬虎。遇到一時(shí)難以解答的問題,要認(rèn)真分析、思考,會多少答多少,能推導(dǎo)幾步就做幾步。對分?jǐn)?shù)少的小題,也要認(rèn)真回答,爭取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔,清晰,否則也會造成無謂失分。
仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤,做完答卷以后,不要急于交卷,只要時(shí)間允許,就應(yīng)對試卷一題一題地檢查,一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無漏題,是否切題,有無筆誤,做到有漏必補(bǔ),有錯(cuò)必糾,力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。
。13)要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整考試對策和考試心態(tài),以利再戰(zhàn)?嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒;沒考好的考生也不要灰心,決不能因?yàn)橐婚T考得不好而喪失信心。誰能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài),誰就是最后的勝利者!
。14)選擇題存在著憑猜測答案得分的可能性,我們稱為機(jī)遇分,這種機(jī)遇對每個(gè)人來講是均等的。如四選一型,回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定,如果沒有,當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí),千萬不要放棄猜答案的機(jī)會,先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng),如果能排除兩個(gè),其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答案,再隨意選其中一項(xiàng),這就意味著你答對的概率為50%,如果放棄就等于放棄了這50%的得分機(jī)遇。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄,四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè),得分的機(jī)遇率仍有25%,若每名考生對自己不能肯定答對的題目都猜一下,那么機(jī)遇對每個(gè)人都是均等的,考試對所有的考生仍是公平的。量外,對于尖子生來說,如果你有足夠的時(shí)間,對于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題,可以數(shù)一下全部選項(xiàng)A、B、C、D的個(gè)數(shù),最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè),并且更傾向C和的選擇。
。15)要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。
目前,能參加中考的同學(xué)可以說都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者,都是種子選手,都是普通高中以上的料子,都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會說,我在學(xué)?荚嚦煽儾⒉缓醚健_@可能是事實(shí),但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。學(xué)校考試有時(shí)題目偏難,這是出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄,定成敗。所謂難題,一般指綜合性較強(qiáng),變化較多的試題。但是不管它怎么難,都不會超出初中所學(xué)范圍,總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識。所以,應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心,決不能在難題面前后退。解答難題,可采用兩種方法:一是聯(lián)想法,即通過課本有關(guān)知識和過去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想,進(jìn)行推導(dǎo),觸類旁通;二是試探法,即運(yùn)用多種思考方法,從不同的角度試解,打開思路,找出正確答案。一個(gè)人來到這個(gè)世界上,都要珍惜拼搏的機(jī)會。中考,正是這樣的機(jī)會,你不要說自己“我可能行”,而一定要說自己“我能行”,對自己充滿希望,通過中考來證明自己能行?荚,特別是中考,正是一次表現(xiàn)自我,證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會,因此,我們一定要充滿信心,笑迎困難,并且通過自己扎實(shí)的努力,去獲取最理想的成功。因此,希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情,你想想,當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹,現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候,當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候,難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎?同學(xué)們,老師相信你們,家長相信你們,你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你!成功,一定屬于勇于拼搏,善于拼搏的人!祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌!當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹,現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候,當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候,難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎?同學(xué)們,老師相信你們,家長相信你們,你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你!成功,一定屬于勇于拼搏,善于拼搏的人!祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌!
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