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中考高考前專家教你護(hù)眼方法

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-07-17 12:56:00

中考真題

智能內(nèi)容

  在搖搖晃晃的公車上看報打游戲,對著電腦一坐就是一天,長時間在幽暗的燈光下伏案做作業(yè)……隨著中考高考越來越近,浙江省中醫(yī)院中醫(yī)眼科主任醫(yī)師、省級名中醫(yī)柏超然告誡,學(xué)生用眼過度會導(dǎo)致視疲勞、視力下降,長期視疲勞還會引起人體神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的紊亂,導(dǎo)致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。

  視疲勞嚴(yán)重可出現(xiàn)全身癥狀

  據(jù)專家介紹,每到中考、高考前夕,出現(xiàn)視疲勞的學(xué)生就會猛增,他們的癥狀主要以眼部不適為主,但有些嚴(yán)重的患者,也會出現(xiàn)全身癥狀。視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼以后,包括一些局部和全身的不適,如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感,眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等,經(jīng)閉眼休息一會,不適感就會消失;嚴(yán)重的視疲勞則會引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀,并常有精神萎靡、嗜睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在體弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出現(xiàn)。“應(yīng)該說,容易出現(xiàn)視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)。”柏超然說。

  多種原因?qū)е乱暺?/p>

  導(dǎo)致視疲勞的原因有很多,除了用眼不當(dāng),一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成為誘發(fā)視疲勞的因素。

  有些人長時間、近距離注視閃爍或單調(diào)、刺眼的物體如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長時間注視移動的目標(biāo),如在顛簸的路上看東西,都會導(dǎo)致視疲勞。此外,有些人眼睛本身有屈光不正,近視、遠(yuǎn)視、散光,或兩眼度數(shù)相差太遠(yuǎn),在這種情況下,又不肯佩戴眼鏡或戴了度數(shù)不適合的眼鏡,也很容易出現(xiàn)視疲勞。

  眼病引起的視疲勞非常常見。像青光眼、視網(wǎng)膜眼底病變、白內(nèi)障中早期都會出現(xiàn)視力下降的癥狀,但很多人沒意識到,反而拼命指揮眼睛去看清楚,就會出現(xiàn)視疲勞的癥狀;冀Y(jié)膜炎、角膜病變時的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規(guī)則散光也可引起視疲勞。

  除此之外,人體作為有機(jī)整體,各器官都是相互聯(lián)系,相互影響的。身體過度虛弱、疲勞,或者久病、神經(jīng)衰弱、睡眠不夠的病人,或者內(nèi)分泌異常的患者,如果長時間用眼,比一般人更容易出現(xiàn)視疲勞,甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動過慢、心臟不適的情況。

  如何防范視疲勞

  注意眼睛的保健,積極參加戶外活動,每次連續(xù)用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,閉上眼睛,做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望,視疲勞會解除。

  不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀,也別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強(qiáng);電視電腦屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中,圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

  佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?磿淖藙菀_,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

  有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長期開空調(diào)的環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  平時要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。

  不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當(dāng)感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

 

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