從本周開始，備受關注的本市各區(qū)縣初中畢業(yè)升學體育考試拉開大幕。中考體育測試分必測項目和選測項目兩類，其中必測項目2個，學生另需選測2個項目，合計10分。近日，周刊記者走訪了部分體測考點，就可能出現(xiàn)的突發(fā)情況、誤區(qū)及注意事項，請專家為考生答疑解惑。

　　誤區(qū)一：準備活動全拋腦后

　　記者在考試現(xiàn)場看到，準備參加800米、1000米的考生聚作一堆、圍成一團，忙著交流彼此的“緊張感”。幾乎沒有學生想到該轉(zhuǎn)手腕、腳腕、做弓步壓腿或拉拉韌帶，多數(shù)學生早將準備活動拋到了“九霄云外”。更有不少同學視準備活動為考試的“絆腳石”，“老師建議我們可慢跑熱身，可這一跑就消耗了體力，跑800米豈不更累？”

　　「專家提醒」準備活動成績掛鉤

　　向明初級中學體育老師王鳳翔建議說，準備活動為的是熱身，只有當身體“暖和”了，才易從“靜止狀態(tài)”進入“運動狀態(tài)”。

　　“一般跑800米、1000米之前，需做手腕腳腕的關節(jié)運動、弓步壓腿以及慢跑1至2圈。”王老師說，此類運動絕不會消耗學生體力，影響學生考試發(fā)揮。反而會使學生以理想的身體狀態(tài)，贏在起跑線上。“

　　誤區(qū)二：跑完立即坐下

　　在考試時，記者不時發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生一沖過終點，便立馬癱坐在地上，任憑裁判、老師“生拉硬扯”，依舊“穩(wěn)如泰山”，嘴里還嘟囔著：“走不動了，就讓我坐著吧。”另外，一些考生跑完后，便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，“喉嚨很干，不舒服，要立即補水。”更有一些考生出現(xiàn)了流鼻血、胃痙攣、血壓升高等不適癥狀。

　　「專家提醒」跑后慢走逐步調(diào)整

　　“激烈運動過后不易立刻坐下或躺下，應慢走10分鐘左右，有助減輕心臟負荷。倘若學生自覺實在無法站起，可平躺于地，彎曲膝關節(jié)或?qū)㈦p腿抬至高于頭部，使腿部的血液‘回流’至心臟，減緩心臟‘壓力’。若出現(xiàn)胃痛、胃痙攣等現(xiàn)象，考生更不可立馬坐下。應該堅持慢走，使身體逐步調(diào)整，疼痛自可減輕。”王老師建議。

　　靜教院附校體育教師王廣轉(zhuǎn)表示，長跑后出現(xiàn)口干、有血腥味等現(xiàn)象，都屬正常，考生切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。運動后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　誤區(qū)三：投籃不中陷入怪圈

　　籃球項目測試中，要求學生在兩步上籃未投中的情況下，必須而且僅有一次補投機會。然而補投卻給學生造成了更大的心里壓力，反而陷入了“一投”不進，“二投”必不進的怪圈。

　　「專家提醒」盡量做到“一擊命中”

　　“考前理清思路，運球快一點，上籃慢一點，打板進籃可增加命中率。”王廣轉(zhuǎn)老師說，若出現(xiàn)“一投”不中的情況，學生應首先調(diào)整好自己的心里狀態(tài)，盡量保持冷靜，將球運至籃下再投，離籃框越近，越易命中。

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