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2010中考考生必讀:增強(qiáng)記憶力最強(qiáng)的食物

來源:中考網(wǎng)整合 2009-09-14 09:45:30

中考真題

智能內(nèi)容

  2010年中考啟程在即,考生備考的營(yíng)養(yǎng)頗為重要,但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非亂吃一通,應(yīng)選擇一些有利于增強(qiáng)記憶的食物。

  卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。

中考飲食指南:考生小心四大飲食誤區(qū)
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  大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

  鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

中考考前飲食八大良好習(xí)慣
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  蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。

  木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。

  杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
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