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注重健康生活方式

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-20 10:12:30

中考真題

智能內(nèi)容
   摘要:淡些,再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。3.適度運(yùn)動(dòng)……

  專家忠告廣大患者要注意以下幾點(diǎn):

  一、注重健康的生活方式,健康生活方式包括以下內(nèi)容:

  1.生活節(jié)奏要有規(guī)律,包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

  2.全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)

  淡些,再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

  3.適度運(yùn)動(dòng)

  "生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的最好方式。

  4.戒煙限酒

  5.保持心理平衡

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞,免功能下降,容易發(fā)生疾病。

  二、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康;

  三、如不適感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于6個(gè)月,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,請(qǐng)醫(yī)生為其排除其他器質(zhì)性病變。

 

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