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老年人冬季晨練要注意

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-20 10:27:03

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智能內(nèi)容
   摘要:凌晨4點(diǎn)左右,人的心跳與呼吸速度減慢,生命活動(dòng)處于最低點(diǎn),此時(shí)心腦動(dòng)脈的血流極緩,易致血栓形成,心腦缺血;而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時(shí),呼吸心跳加快,血流加速,血壓升高,又易使已……

  冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。時(shí)間生物醫(yī)學(xué)的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高。

  老年人冬季晨練切忌熱起身

  凌晨4點(diǎn)左右,人的心跳與呼吸速度減慢,生命活動(dòng)處于最低點(diǎn),此時(shí)心腦動(dòng)脈的血流極緩,易致血栓形成,心腦缺血;而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時(shí),呼吸心跳加快,血流加速,血壓升高,又易使已老化的心腦血管破裂。為防不測(cè),腦動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者,冬天早晨起床前,宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘,等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化,再緩慢起來(lái)。其間,可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰,做些微小的活動(dòng),以確保起床及其以后的平安。

 

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