來源：中考網(wǎng)整合 作者：中考網(wǎng)編輯 2009-12-01 17:08:30
面對中考，所有的考生都會不同程度的感到壓力，這是正常的，但如何將壓力變?yōu)閯恿κ顷P(guān)鍵。
作為考生，壓力主要來自父母、老師和自身，其中最大的壓力不是來自外界，而是來源于自身。經(jīng)過九年的學(xué)習(xí)，許多考生已經(jīng)積累了豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和牢固的基礎(chǔ)知識，但也應(yīng)該看到，不同的人在不同科目上的學(xué)習(xí)能力是會不同的，各方面都極其出色的人是很少的。所以，如果在某些學(xué)科中出現(xiàn)了一些小問題，應(yīng)該正視它，并注重調(diào)整心態(tài)，與任課教師溝通，一般來說，會很快找到解決的辦法。
另外，作為考生不要將目標(biāo)定得過高，非得在考試中得滿分，非得考個(gè)第一名等等，這樣會讓自己壓力過大，如果在復(fù)習(xí)或考試時(shí)遇到不會解的題目會很難過，從而造成負(fù)面效果，同時(shí)要合理安排作息時(shí)間，既要抓緊時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)，又不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)不注重休息。
作為家長在現(xiàn)階段更不要給孩子更多壓力，如在與人談話嘮喀時(shí)動不動就說一定會取得好成績啦，能得個(gè)狀元啦什么的，更不要說什么父母的希望全在你了，你一定要考好，要給父母爭光等諸如此類的話，有些話說了不如不說，家長要多些服務(wù)意識，要想法給孩子減壓而不是增壓。
成績好的學(xué)生放下偏題、難題
一些平時(shí)成績較好的初三生在這個(gè)階段容易覺得什么都會了，沒什么可復(fù)習(xí)的。小磊的基礎(chǔ)打得比較牢，他覺得該記的都記了，該練的也練了，課本知識基本掌握了，現(xiàn)在就等考試了。因此，他不知道該做些什么。
老師認(rèn)為，這種狀態(tài)是不可取的�；A(chǔ)再牢的學(xué)生也有自己的薄弱點(diǎn)，學(xué)習(xí)成績好的考生最容易在基礎(chǔ)知識上丟分。從這個(gè)學(xué)期開始，這些初三生要抓緊時(shí)間做好查漏補(bǔ)缺的工作，不留知識盲點(diǎn)，還要放下偏題、難題，回歸基礎(chǔ)知識，注意歸納、總結(jié)；還可以把以前月考的試卷、試題拿出來翻看，對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，針對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏�？忌�要注意歸類復(fù)習(xí)，把典型題目做一遍，在精練的原則上多做題，開拓思維。
成績中等的學(xué)生糾正方法最重要
一些成績中等的考生在這個(gè)階段，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，覺得怎么花時(shí)間、費(fèi)力氣都難再提高成績。小震的學(xué)習(xí)成績在班上一直處于中等水平，平時(shí)也很用功，有些知識覺得自己會了，但一考試就不會應(yīng)用了，題目換個(gè)角度就不會做了。
老師認(rèn)為，學(xué)習(xí)成績處于中等水平的考生，會覺得用功后沒有效果。當(dāng)學(xué)習(xí)成績無法提升時(shí)，很可能是方法出了問題。中等生要花時(shí)間分析，糾正自己存在的問題，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。比如看書時(shí)要多歸納，將知識形成體系和網(wǎng)絡(luò)，還可以請教老師、同學(xué)，或看一些學(xué)習(xí)方法方面的參考書。做練習(xí)時(shí)不要只埋頭做題，要留一些時(shí)間從題型、解題方法和思路上作些總結(jié)�？磿鴷r(shí)要多應(yīng)用，設(shè)想應(yīng)用這些知識的題型，并配合做些練習(xí)；做題時(shí)要多想課本，思考問題與課本上基礎(chǔ)知識間的聯(lián)系，舉一反三、融會貫通。
成績不理想的學(xué)生反復(fù)做練習(xí)題
小楓從小沒打好基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)成績較差。距離中考越來越近，她發(fā)現(xiàn)不會的知識越來越多，不少學(xué)過的知識點(diǎn)也沒弄明白。
針對這一現(xiàn)象老師建議，基礎(chǔ)薄弱的考生要把主要精力放在做題上，既包括以前期中、期末考試的試題，也可以有選擇地做一些其他區(qū)縣的試題，力求在基礎(chǔ)知識部分少丟分。成績差的初三生通過大量的習(xí)題可以理解消化所學(xué)過的知識，邊做題邊鞏固基礎(chǔ)，還要跟上老師的節(jié)奏不掉隊(duì)，在老師指導(dǎo)下完成本學(xué)期各階段的復(fù)習(xí)。這些考生可利用午休、課間時(shí)候找老師單獨(dú)輔導(dǎo)。
歷年中考前及考試過程中，考生由于種種原因經(jīng)常會出現(xiàn)以下一些情況：
1、由于對結(jié)果的把握不定，從而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)和休息，所以越是臨近考試越看不進(jìn)書、睡不著覺。
2、每次摸底考試前，就覺得自己身體不舒服，胃痛、肚子痛或頭痛等。
3、趕考路上堵車誤時(shí)，到考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘記帶準(zhǔn)考證。
4、在考場上生病、中暑，答題過程中覺得有噪音干擾。
5、被一兩道不會的題難住了，或者平時(shí)經(jīng)常遇到的題卻怎么也想不起解答辦法，感覺考試時(shí)間不夠用，總是不能集中精力，想上廁所。
6、由于1科沒考好情緒就變得特別糟。
出現(xiàn)以上任何情況如不正確處理，都會影響考生最終的成績。為確保考生以最佳的身心狀態(tài)參加考試，專家特別為考生開了幾劑克服“考試綜合癥” 的良方：
1、每天早上到戶外去活動一下，最好是跑幾百米，這樣一天都可以保持充沛的精神狀態(tài)，確保身體健康，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。
2、避免和同學(xué)、老師及家長鬧矛盾，這樣不僅會破壞你的心情，更會分散復(fù)習(xí)的精力。拿出一定的時(shí)間與同學(xué)進(jìn)行交流，充分接受教師指導(dǎo)性的建議，正確面對家長語言和行為上你認(rèn)為過分的關(guān)注，保持平和的心態(tài)。
3、考試前一天晚上，充分做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備。把準(zhǔn)考證和考試用具準(zhǔn)備好，最好放在透明的塑料袋里，以備檢查。要檢查手表電池是否到期，還可隨身帶好防暑降溫藥品；晚上早點(diǎn)休息。
4、中考當(dāng)天清晨起床后，要有一個(gè)愉快、自信的態(tài)度。再檢查一下昨晚放入書包的證件、文具，從心理、行動上為一天的考試建立一個(gè)積極的姿態(tài)。
5、考試前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不衛(wèi)生的、過期的食品。不管有沒有感覺，考前都要上一次廁所。
6、提前半小時(shí)到考場。進(jìn)入考場，調(diào)整一下姿勢，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中不要再考慮考試的結(jié)果。
7、集中精力答題，若突然頭腦發(fā)生"死機(jī)"，就暫時(shí)放下眼前的題先去作別的題，或干脆擱筆，心情放松一下。頭腦一清醒，說不定回過頭再看這道題就有了“靈感” 。
8、當(dāng)遇到解不開的難題，交卷的時(shí)間逼近時(shí)，記住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了” 。“我覺得難，大家都會覺得難。” 這樣想后，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去再看看其他的考題了。
9、在考試中，一定要安排復(fù)查時(shí)間，尤其采用了靈活答題順序后，在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，所以通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。
10、考完1科后千萬不要去回憶剛才考試的情況，更不要去猜測或和同學(xué)對答案。頭腦里要認(rèn)真地開始準(zhǔn)備下一科考試的內(nèi)容。
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