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中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣:信心優(yōu)化發(fā)揮狀態(tài)

來(lái)源:e度教育社區(qū) 作者:中考網(wǎng)整合 2010-03-12 09:31:12

中考真題

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中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣:信心優(yōu)化發(fā)揮狀態(tài)

  “強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮”

  強(qiáng)化信心

  1.考目標(biāo)要適當(dāng),不要超過(guò)自己的實(shí)力,達(dá)不到的目標(biāo),心理就會(huì)受到挫折。

  2.不要攀比,個(gè)人情況不一樣,只要考出平時(shí)的水平就是成功。

  3.不要迷信。

  4.要積極暗示,心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋(gè)紙條放在桌子上告訴自己:我能行、鎮(zhèn)靜、沉著,這治療羊角瘋的醫(yī)院人人關(guān)注些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。

  5.考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強(qiáng)勁有力。

  優(yōu)化情緒

  1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn),弄的非常緊張。

  2.學(xué)會(huì)深呼吸。

  3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時(shí)針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫(yī)院治療摩36次很有效果。

  4.語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法,自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。

  5.積極向上法。考生心情不好的時(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

  進(jìn)入狀態(tài)

  1.不要自我加壓,現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在癌癥治療只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

  2.調(diào)節(jié)生物鐘,中考是白天考試,現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子,建議考生現(xiàn)在開始每天晚上10點(diǎn)半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。

  3.體驗(yàn)各種考試的不同情景,體驗(yàn)考試的感受,中考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。

  4.建議考生6月10號(hào)以后一定每天做卷子,做過(guò)的卷子,一做就有信心,達(dá)到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子。

  充分發(fā)揮

  1.戰(zhàn)略上藐視卷子,戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。

  2.運(yùn)用考試策略和技巧。

  第一,寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快,中考是考時(shí)間,時(shí)間就是分?jǐn)?shù),一定要在考試寫字,老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。

  第二,一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

  第三,看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ),沒有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。

  第四,利用發(fā)散性思維,一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

  第五,要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系,把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體,到中考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激,其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。

  學(xué)習(xí)扎實(shí)是最根本的,最后祝愿各位考生能考出好的成績(jī)!

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