來源:山東商報 作者:張雯雯 2010-04-09 14:40:07
根據(jù)慣例,作為高中招生考試“排頭兵”的體育測試將于4月15-24日拉開大幕。由于采取分數(shù)評價,對初三的學生和家長來說,體育成績可謂“分分金貴”。
這幾天,無論是校園操場內(nèi),還是小區(qū)的公園、樓道前,都能看到練習投球、跳遠的中考生。
考試快開始了,學生、家長在最后的“沖刺”階段該怎么準備?如何應考?昨天,濟南市第十九中學的體育老師吳揚總結(jié)了一些經(jīng)驗方法,為考生們支招。
今年體育中考的成績滿分依舊是60分,除了初中階段體育成績占25分外,考試項目中,擲實心球和立定跳遠所占的分值最大,各占10分。
有著13年體育教學經(jīng)驗的吳揚老師說,要想在考試中拿滿分,要多在立定跳遠和擲實心球項目上下功夫。學生只要保證每天抽出20分鐘的時間練習,每天讓自己對這兩個項目有熟悉感和興奮感,考試時就可以順利通過。
同時吳老師還提醒,家長要和老師根據(jù)孩子的身體情況和訓練程度“對癥下藥”,合理安排運動量,不要大強度的進行訓練。比如,原來每天進行2000米耐力跑,考前幾天可以減少至1000米跑,原來每天做200個俯臥撐,考前3天可以減少至50個,但一定要每天堅持。
另外,家長除了當好“陪練”外,還要做好孩子的“后勤部長”,在飲食控制上要特別注意。吳揚老師說,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天開始適當多吃高糖食物,切記不要吃巧克力。
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