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備考學(xué)生吃香菇可保大腦清醒

來(lái)源:E度教育社區(qū) 作者:—— 2010-04-19 16:04:21

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  如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。

  備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點(diǎn)菌類食物。

  吃豬、牛、羊肉,容易減慢大腦的供氧速度,因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì),可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧,讓人老打哈欠、犯困等。而多吃菌類食物,如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品,因?yàn)閷儆趬A性食物所以能降低血液黏稠度,從而有利于提高血流速度和輸氧能力,而且還可提供一定量的蛋白質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外,備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。

  現(xiàn)在新茶上市,專家建議考生也可以多喝些綠茶,因?yàn)榫G茶是涼性的,能清熱解毒,是特別適宜喝的堿性飲料,對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。

  不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境,還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物,對(duì)此專家并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣,晚上則排出二氧化碳?xì)怏w,所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期,過多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。

  其實(shí),保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。專家特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng),改善血液循環(huán)。
 

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