來源:E度教育社區(qū) 2010-05-04 11:30:27
五一過后離中考還剩50天的時間,考試前壓力大,孩子容易患失眠,家長應(yīng)該最好的孩子的考前失眠輔導(dǎo)工作。北京京華友好醫(yī)院專家對記者說。
一年一度的中考再次來臨,備考的學(xué)子們更是進(jìn)入了最后的沖刺階段。由于考前壓力巨大,很多學(xué)子正遭受著失眠的困擾。家長們都對參加考試的學(xué)生們寄予了太多的厚望,孩子們?yōu)榱瞬还钾?fù)家長的希望,也都刻苦學(xué)習(xí)。大部分的考生都天不亮就起床復(fù)習(xí),晚上看書又到很晚,在這樣的高壓下,很多學(xué)生都患上了嚴(yán)重的失眠癥。
隨著中考臨近,很多學(xué)生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復(fù)習(xí)時間。據(jù)了解,近兩個多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會接診因熬夜學(xué)習(xí)引發(fā)各類疾病的學(xué)子,失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦,神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài),許多考生患上嚴(yán)重的失眠癥。”人腦活動有潛在的周期,基本上是兩個小時一個起伏,因此主張腦力勞動持續(xù)1-2小時就休息一下。若長期過度進(jìn)行腦力勞動,很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài),導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。
生理學(xué)家實驗證明,睡眠時腦細(xì)胞能對白天學(xué)習(xí)的各種知識加以儲存、整理和記憶,進(jìn)行智力修復(fù),促使腦細(xì)胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足,腦細(xì)胞就仍處在混亂狀態(tài),智力得不到恢復(fù),進(jìn)而影響思維和記憶力。因此,應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。此外,為緩解考前的緊張與壓力,還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài),以促進(jìn)睡眠,保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和中考。
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