來源:中學學科網(wǎng) 作者:walter-75 2010-05-25 09:48:53
2010年中考生心理咨詢:臨近中考,孩子緊張怎么辦?
家長問:臨近考試,每一次?迹⒆佣季o張得不行。有沒有什么具體辦法解決?
專家答:可以嘗試以下一些辦法來解決緊張焦慮。
1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時,馬上停止學習,將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽,向前垂下頭,輕輕轉頭并深呼吸。
2.中醫(yī)按摩舒緩法。速成:雙手捂耳,沿順時針、反時針方向各揉30次,再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴,會有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松。
3.進入考試,不理會別人的表情和反應,在自己的座位坐好,把視線集中在教室前的某一個點上,凝視1分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩(wěn)定下來。
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