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2010年中考時(shí)間調(diào)整考生考前一個(gè)月早調(diào)生物鐘

來源:北京考試報(bào) 作者:安京京 2010-05-28 09:38:45

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  北京考試報(bào)訊:針對(duì)今年中考時(shí)間與往年相比有所調(diào)整的情況,順義區(qū)中招辦主任賈賀旺提醒考生,要提早調(diào)節(jié)生物鐘,以適應(yīng)考試時(shí)間。

  今年,中考文化課中的語文、物理、數(shù)學(xué)、化學(xué)、外語的考試順序、考試時(shí)長均與往年一樣,只是上午科目開考時(shí)間由過去的8時(shí)推遲到8時(shí)30分,下午科目由15時(shí)開考提前到14時(shí)30分。

  李卓是去年一名中考生。他說,為了備戰(zhàn)中考,晚上常常熬夜,白天上課總打不起精神,但自己也沒太當(dāng)回事兒。結(jié)果,臨上考場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)不能適應(yīng)考試時(shí)間,剛做了幾道題就覺得又累又困,影響了最終的考試成績。

  賈賀旺說,人在一天24小時(shí)的生物節(jié)律中,有3個(gè)最適宜人工作和學(xué)習(xí)的節(jié)律旺盛期,分別是9時(shí)至11時(shí)、15時(shí)至17時(shí)和20時(shí)至22時(shí)。中考時(shí)間基本與白天的兩個(gè)“旺盛期”相吻合。為此,考生在中考前就要調(diào)整生物鐘,讓8時(shí)30分至11時(shí)、14時(shí)30分至17時(shí)的時(shí)間段內(nèi),情緒最興奮,思維最活躍,反應(yīng)最敏捷,精力最集中。

  中考生考前一個(gè)月最好少熬夜,否則會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān),引起大腦疲勞,第二天上課腦子也昏昏沉沉的,影響課堂學(xué)習(xí)效果。

  另外,調(diào)整生物鐘要趁早,不要等到臨考幾天再改變作息規(guī)律,那樣不利于保持考生的心理穩(wěn)定。

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