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中考生應(yīng)怎樣吃才夠營(yíng)養(yǎng)呢

來(lái)源:英德市魚(yú)灣中學(xué) 2010-05-28 14:32:41

中考真題

智能內(nèi)容

  ——專家特意開(kāi)出了一張“中考菜單”。

  1.考前不易吃得過(guò)飽,不要吃得過(guò)于油膩,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

  2.一日三餐更應(yīng)講究科學(xué)用餐。


 


  早餐務(wù)必要吃好,切不可空腹,因?yàn)槌院迷绮筒趴杀WC供給大腦必需充足的能量。

  午餐是一日中的主餐,應(yīng)該吃飽吃好,考生在經(jīng)過(guò)上午的考試后會(huì)略感疲勞,這時(shí)可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。

  晚餐不可吃得過(guò)多或吃過(guò)于油膩的食物。飯后可吃一個(gè)西紅柿(或水果),補(bǔ)充足夠的維生素C。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮果汁,其它如汽水、冰水等應(yīng)少飲,以免影響食欲。

  3.有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可緩解緊張情緒,特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;檸檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;每天食用半個(gè)洋蔥頭可消除過(guò)度緊張和焦急情緒;生姜能增加對(duì)大腦的供氧,使人的思路開(kāi)闊;食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力,放松考生緊張的情緒。

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