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中考考生考前均衡飲食是根本

來源:英德市魚灣中學(xué) 2010-05-28 14:35:58

中考真題

智能內(nèi)容

  家長不用過分擔(dān)心孩子中考前的飲食,只要根據(jù)孩子的飲食習(xí)慣,注意均衡搭配,飲食就不會給孩子拖后腿。

  人要在血液呈弱堿性的情況下,大腦和體力才能保持最佳狀態(tài),所以注意食物的酸堿搭配也很重要。大魚大肉和酒類都屬于酸性食物,而蔬菜、水果和牛奶則是堿性食物,在給考生提供食物時(shí),這兩種類型的食物一定要注意均衡搭配,堿性食物要略多于酸性食物才能讓考生保持最佳應(yīng)考狀態(tài)。

  “不管是不是中考學(xué)生,均衡飲食都是最根本的。”面臨中考的學(xué)生應(yīng)好好把握這一原則,清淡、營養(yǎng)、變化多樣的日常飲食可以給考生帶來最佳的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  早餐以清淡為主唐大寒說,早餐是一天中最重要的一餐,應(yīng)當(dāng)吃好,基本原則是清淡、易消化?蛇x擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物,比如:稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等,條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。

  中餐晚餐只要七八成飽中餐和晚餐每餐吃個(gè)七八成飽就可以了,這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重分流體內(nèi)血液,以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

  如果晚上學(xué)習(xí)得比較晚,也有必要加餐。學(xué)生加餐時(shí)間最好是睡前一兩小時(shí)左右,加餐的量只能是正餐的1/3左右,具體可以吃清淡、易于消化的食品,比如牛奶、果汁加餅干等等。

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