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中考生在考試期間如何保持良好心態(tài)

來源:北京考試院 2010-05-31 10:09:49

中考真題

智能內(nèi)容

  考生在考試期間,要保持一種良好的心態(tài),可以從以下幾個(gè)方面入手。

  (1)科學(xué)對待緊張情緒。

  考試前緊張的臨戰(zhàn)氣氛和來自老師、家長、社會等方面的壓力,很容易使考生產(chǎn)生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學(xué)因無法消除緊張情緒,而感到害怕。其實(shí)考前適度緊張是一種學(xué)習(xí)的動力,它可以使人精神振奮的進(jìn)入備考狀態(tài)。當(dāng)心態(tài)不佳時(shí),可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí),放松一下自己,這樣既可轉(zhuǎn)移注意力,又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài),提高記憶力,讓自己愉快起來。

  (2)克服自卑,增強(qiáng)自信。

  考試前夕,特別是一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績不好的同學(xué),會感到悲觀失望,自暴自棄,甚至一些平時(shí)學(xué)習(xí)較好的同學(xué),因偶爾的考試失利,就認(rèn)為自己與升學(xué)或升入較為理想的學(xué)校無緣,而失去奮斗的勇氣,這種情況會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。因此,每個(gè)考生都要認(rèn)真分析自己的實(shí)際水平,選擇最適合自己的目標(biāo),既不能好高騖遠(yuǎn),也不能妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處,應(yīng)該看到自己的潛力大,后勁足,頭腦靈活、身體素質(zhì)好,能力強(qiáng)等優(yōu)勢,奮進(jìn)趕上。

  (3)創(chuàng)造良好的家庭氛圍。

  有信息表明,考前學(xué)生最嚴(yán)重的心理壓力,不是來自其自身的知識儲備不足,而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關(guān)愛,給他們造成無形的壓力,這種壓力比考試本身更加沉重。因此,家長首先要擺正自己的心態(tài),不過多地給考生提要求,讓他們自己安排復(fù)習(xí)和休息,以平和的心態(tài)面對考試。

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