來源:中考網(wǎng)整合 2010-06-01 14:59:44
一:需多喝水
每天要保證水的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水。飲用水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。
二:需多吃果蔬
考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天堅持吃。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
三:需少食多餐
少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。在控制總量的前提下,增加進(jìn)餐的次數(shù),把每日三餐變成每日四餐、五餐,如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看