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中高考臨近請給孩子們減減壓

來源:臨海新聞網 2010-06-07 17:09:15

中考真題

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  隨著中高考的臨近,緊張地復習以及周圍環(huán)境地影響,考生們或多或少地承受著一些壓力。最近一段時間,就有不少中高考學生因為各種“考前綜合征”來到臺州醫(yī)院就診。經過醫(yī)生的講解以及心理疏導,孩子的情況有了明顯地好轉,焦急的家長們也舒了一口氣。

  醫(yī)生提醒,中高考臨近,考的不僅是學生也是家長,拼的不僅是智力也是體力,考試前夕,一定要給孩子們減減壓。

  一看書就頭痛

  5月21日傍晚,小芳(化名)母女急匆匆地走進了臺州醫(yī)院急診科。16歲的小芳是臨海某中學初三的學生。還有一個月小芳就要中考了,可是最近一段時間,她卻莫名其妙地頭痛,只要一看書,頭就昏得厲害,這可急壞了小芳母女。趁著周末有空,小芳的母親包女士(化名)趕快將女兒帶到醫(yī)院就診。

  通過詢問,醫(yī)生了解到。原來小芳一直是一個品學兼優(yōu)的好學生。父母以她的優(yōu)異成績而自豪,常常在各類場合向人們夸耀自己孩子。久而久之,許多人都知道她如何的出色,臨近中考了,小芳覺得特別擔心,萬一沒有考好,怎么對得起父母親的期望呢?正是在這種心理之下,她越發(fā)努力地看書,每天都看得很晚,久而久之人也越來越疲憊。甚至一看書就頭疼。

  “其實我們也沒有給她什么壓力,只是讓她盡力就可以了。但是她就是特別特別地努力,感冒了也不休息,吃點藥又繼續(xù)看書,每天夜里不到12點不睡覺……”說起女兒這么拼命地讀書,包女士也是喜憂參半。

  醫(yī)生提醒:注意休息

  “其實還是疲勞過度造成的頭暈,每天看書都看到12點,感冒了也不休息,這樣肯定容易得病。”臺州醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師王小平介紹,孩子努力是好事,但是學習過度會影響到身體健康,繼而影響到學習的效率。累了感冒了就應該多休息,注意勞逸結合,身體早點恢復才能夠更好地學習。

  晚上睡不著白天睡不醒

  星期六一大早,臨海的小林(化名)在爸爸王先生的陪同下走進了臺州醫(yī)院精神衛(wèi)生科。18歲的小林馬上就要高考了,可是最近一段時間,他卻被“失眠”纏上了。

  據王先生講,小林白天學習已經很辛苦了,按理說,到了晚上他應該是倒頭就睡?墒撬F在就是睡不著。通過與小林的溝通,臺州醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)生陳寶君了解到,剛開始小林只是因為學習太過緊張有些輕度失眠,想到馬上要高考了,如果休息不好會影響到第二天的學習,就變得更加焦慮,結果反而更睡不著。如此惡性循環(huán),家人只能向醫(yī)生求助。

  陳寶君醫(yī)生與小林溝通后,找出癥結所在,小林心結也被打開了。

  醫(yī)生支招:睡眠不好不要太過緊張

  陳寶君介紹,不少人認為,要想身體健康,必須保證每天8小時睡眠。實際情況并非如此,每個人所需的睡眠時間長短,隨著年齡不同而有自然的變化。青少年時期,需要8至9小時睡眠。

  睡眠時間的長短,有很大的個體差異,硬性劃定睡眠時間長短是不科學的。與睡眠時間長短相比,睡眠質量更重要。睡眠質量良好的標志是:睡眠深沉,第二天醒后,感到全身輕松,精力充沛。如果每天睡五六個小時就能達到這樣的效果,就說明睡眠時間足夠了,不一定非要以8小時為限。

  一個人因為某些特殊情況,如遇到令人興奮不安的事情,面臨緊張的考試等,發(fā)生失眠,隨著這些特殊情況的消失,睡眠恢復正常,這還算是正常的現象,因為睡眠本身就會受人的心理、情緒等多種因素影響。因此,學生不必對失眠過于介意。過分的認為失眠是一種很難治愈的病癥,違背科學規(guī)律,如果因此背上沉重的思想包袱,反而會加重失眠。

  “尖子生”的煩心事

  小琴(化名)是一名初三的學生,平時成績也不錯。臨近中考,她變得越來越緊張,她一邊讓媽媽給自己買保健品,一邊還告訴父母自己現在讀書精神很難集中,都不知道為什么了。孩子的媽媽覺得很奇怪,女兒一向成績優(yōu)秀,平時考試根本不成問題,怎么會突然讀書精神不集中了呢?

  意識到女兒的問題,小琴的媽媽來到醫(yī)院,向醫(yī)生進行咨詢。臺州醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師包祖曉認為,現在考試考的不僅是孩子更是家長。其實小琴主動要買保健品,跟父母吐苦水,正是對自己不自信的一種表現。為什么平時成績不錯的孩子,一到了考試就會出現害怕的心理,這也跟家長的教育有關。也許因為家長給孩子過高的期望,才會導致孩子患得患失的心理。

  醫(yī)生提醒:家長要學會引導

  包醫(yī)生提醒家長,考前過度的焦慮與緊張,會造成焦感神經長時間處于疲憊狀態(tài),孩子不僅會出現生理疲勞狀況,更可能會出現心理疲勞的狀況,造成厭學情緒。

  家長如果一味地要孩子努力學習,或者只以成績好壞來論英雄,這樣容易給孩子造成心里負擔。所以包醫(yī)生希望家長不要過度地關心孩子,適可而止。平時照顧好孩子的生活起居,為孩子創(chuàng)造一個相對寬松的學習環(huán)境,并做好正確的引導,更加有利于孩子的學習和身心健康發(fā)展。

  盲目進補適得其反

  馬上要中考高了,也在考家長?粗⒆觽兠刻爝@么辛苦,又得不到充分休息,家長也是無可奈何,只有在生活上下功夫了。

  為了提高孩子的記憶力、提神醒腦,椒江的周女士為兒子的飲食可是下了一番功夫,蛋白粉、腦黃金、甲魚、牛奶,只要兒子愿意多吃一口,周女士能開心一整天。筆者走訪了臺州市區(qū)幾家大型的藥店,發(fā)現只要是健腦、提神、提高免疫力的保健品,銷量都不錯。幾位家長模樣的人,一邊認真地看保健品的說明書,一邊向工作人員咨詢各種功效。

  臺州醫(yī)院臨床營養(yǎng)治療中心副主任醫(yī)師何曉琴告訴記者,中高考前夕,給孩子進補不能盲目。要學會把握分寸,如果進補不當,不但達不到預期的效果,還有可能會適得其反。

  醫(yī)生支招:飲食合理化

  何醫(yī)生提醒家人,中高考前夕,應注意食物多樣化、滿足考生的需要:學生在考前應注意科學營養(yǎng),做到平衡膳食,一日三餐應以“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”為原則,食物選擇盡可能做到多樣化。

  考生復習考試期間,由于生活和學習節(jié)奏較快,大腦活動處于高度緊張狀態(tài)。此刻,大腦對氧和某些營養(yǎng)素的需求比平時增多。如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素、鐵等。

  家長不可迷信補品及保健品?记皫讉月,不少家長不分青紅皂白,給孩子買各種各樣的補品和保健品,指望孩子的腦子比平時更靈活,這是一個誤區(qū)。到16歲以后,孩子的大腦已基本發(fā)育完成了,再者人的智力受許多因素的影響,營養(yǎng)只是諸多因素之一,而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能滿足需要。

  夏季氣候干燥、炎熱,人容易上火,不適合進補的溫補藥品,如人參、鹿茸等,如過食溫熱,輕者引起大便干結,咽痛,舌紅,重則可致大便出血,鼻出血,引發(fā)痤瘡,睡眠不安等。

  眼睛也需要減壓

  學生每天抱著書看,一天看足10幾個小時,這眼睛可受不了。“今天下午,我們醫(yī)院就來了個高中生,聽說是高三的學生。他是因為最近看書看得太多,眼睛度數加深了,到我們醫(yī)院來配眼鏡的。”

  臺州醫(yī)院眼科副主任醫(yī)生黃道平告訴筆者,這幾天還有因為用眼過度,產生了眼睛痛疼狀況,來醫(yī)院就診的考生。“有個初三的孩子,因為眼睛痛,買了‘閃亮’滴眼液在用,用了很長一段時間一直不見好轉,她只能向醫(yī)生求助。”

  黃醫(yī)生說長時間坐著看書不休息,使眼睛疲勞,眼睛近視度數加深,一些體質不好的學生還會出現眼睛疼痛不適的情況。

  醫(yī)生建議:眼睛也需要休息

  看書看久了,眼睛肯定會有些腫脹。除此之外,有一些女孩子因為愛美或者圖方便等原因,喜歡配帶隱形眼鏡,這樣更容易引起眼睛干澀不適。黃醫(yī)生建議學生,看書看到一定時間,就應該休息一下,比如看看遠處,或者做做眼保健操。

  滴眼藥水也要有所選擇,不能隨便亂滴。一般來說,抗生素類的眼藥水不能亂滴,滋潤的眼藥水,可以在眼部干澀或者比較疲勞的時候滴一些。在配鏡方面要避免被劣質眼鏡損傷眼睛。

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