快樂(lè)的暑假到來(lái)了，脫離了學(xué)校生活的束縛，孩子終于不用每天面對(duì)一大堆的作業(yè)，可以盡情享受屬于自己快樂(lè)的假期了。但是，由于假期里大部分家長(zhǎng)還要上班工作，很少能和孩子在一起，孩子如何能健康快樂(lè)地度過(guò)暑假就成為家長(zhǎng)頭疼的事。那么，如何讓孩子的暑假過(guò)得更健康呢？因此，我們采訪了陜西省婦幼保健院兒�？聘哐╂酶敝魅�，看看專家是如何建議的。

　　早餐按時(shí)吃懶覺不宜睡

　　由于平時(shí)上學(xué)早早就起床，所以睡個(gè)懶覺可能是很多孩子在暑假里最想做的事。而一些家長(zhǎng)可能會(huì)想著孩子平時(shí)睡個(gè)懶覺不容易，也就隨著孩子，結(jié)果孩子每天晚上過(guò)了十二點(diǎn)還不睡，早上醒來(lái)往往就快中午，整個(gè)的飲食、睡眠習(xí)慣完全亂了套。因此專家提醒，放假了可以讓孩子適當(dāng)?shù)赝硭�晚起一�?huì)兒，但是不要與平常的生活習(xí)慣背離太遠(yuǎn)。

　　此外，睡懶覺也會(huì)影響胃腸道功能。因?yàn)楹⒆悠綍r(shí)早飯?jiān)?時(shí)左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。如果這時(shí)不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行早餐，時(shí)間長(zhǎng)了孩子易患慢性胃炎等疾病，也容易發(fā)生消化不良。

　　少吃冷飲少喝飲料

　　氣候炎熱時(shí)吃些冷飲能使人止渴，同時(shí)還有助于體熱的揮發(fā)和防暑降溫。不過(guò)，適當(dāng)吃一些冷飲或喝些飲料未嘗不可，但不可讓孩子吃喝的太多。過(guò)食冷飲會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。因?yàn)楹⒆拥奈改c機(jī)能發(fā)育尚不健全，胃腸道黏膜血管對(duì)寒冷刺激很敏感，過(guò)量吃冷飲極易引起胃腸功能紊亂，發(fā)生胃腸痙攣，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，或者因消化道分泌減少而導(dǎo)致消化不良。

　　同時(shí)過(guò)量吃冷飲，還會(huì)使口腔及咽喉長(zhǎng)期處于冷刺激狀態(tài)，出現(xiàn)因咽喉局部血管收縮、抵抗力降低而發(fā)生上呼吸道感染。而飲料品種較多，孩子又大多喜歡喝一些碳酸性的飲料，碳酸飲料的成分，大都含有磷酸，會(huì)影響骨骼的發(fā)育，大量磷酸的攝入還會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。

　　看電視玩游戲不宜太久

　　長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì)讓孩子養(yǎng)成嗜坐的習(xí)慣，如果孩子養(yǎng)成了上網(wǎng)、看電視吃零食的習(xí)慣，還可能導(dǎo)致“電視肥胖癥”，還會(huì)引起眼肌勞損、眼球脹痛等，使孩子視力下降，變成近視眼，給孩子的學(xué)習(xí)和健康帶來(lái)不利影響。因此，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的上網(wǎng)、看電視的習(xí)慣，幫孩子篩選電視節(jié)目，盡量將孩子每天看電視、上網(wǎng)的時(shí)間限制在一定時(shí)間以內(nèi)。

　　戶外運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防摔傷

　　孩子一旦出現(xiàn)摔傷扭傷，要先查看孩子的傷口有沒有出血，如果是非開放式的摔傷扭傷，只出現(xiàn)淤血，這時(shí)先不要去揉傷處，應(yīng)該用冰毛巾或冰塊冷敷，因?yàn)槭軅�的部位�?jīng)過(guò)冰塊的冷刺激以后會(huì)使血管收縮，這樣就既可減少皮膚出血，又減輕血腫，并且有良好的止痛效果。

　　如果是開放式傷口，應(yīng)該先檢查傷口的情況，一般的傷口可用雙氧水進(jìn)行沖洗后，再涂抹藥膏，同時(shí)盡量不要包扎傷口，因?yàn)樘鞖庋谉崛菀滓�起傷口發(fā)炎。此外，由于孩子正處于發(fā)育期，組織比較脆弱，也容易造成骨折，所以孩子如果沒有明顯的傷口但身體的某個(gè)部位依然疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免造成不必要的傷害。

　　游泳小心曬傷皮膚

　　暑期由于天熱，很多孩子喜歡去游泳池游泳，結(jié)果皮膚上起了紅斑或丘疹等過(guò)敏癥狀，甚至有的孩子還會(huì)出現(xiàn)曬傷。專家介紹，這是皮膚過(guò)敏，與為了防止通過(guò)池水傳染疾病，游泳池的工作人員會(huì)經(jīng)常向水中投放次氯酸鈉(俗稱“漂白粉”)有關(guān)，由于不少孩子容易對(duì)次氯酸鈉產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象，從而引發(fā)鼻炎、哮喘以及丘疹性蕁麻疹等過(guò)敏性疾病等。

　　另外，不干凈的池水還會(huì)造成耳道發(fā)炎，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致中耳炎。而曬傷是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體泡在水里，除了皮膚暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下外，水也會(huì)折射、反射大量的紫外線，所以皮膚特別容易被曬傷。因此專家提醒，孩子游泳完家長(zhǎng)最好查看外耳道上是否有上皮脫屑等分泌物，并清除干凈，以防因游泳時(shí)水液浸泡后刺激耳道皮膚引發(fā)感染。

　　同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)盡量為孩子選擇衛(wèi)生有保證的游泳池。對(duì)于曬傷可以使用冰敷，來(lái)消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。

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