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學習新法:“熬夜學習”or“夢中學習”?(2)

來源:新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 2010-09-02 09:50:22

中考真題

智能內(nèi)容


  二 睡眠的功能是處理記憶

  人的大腦有記憶系統(tǒng)、知覺系統(tǒng)和注意系統(tǒng)等?茖W家研究發(fā)現(xiàn),人睡眠后,感覺信號的輸入和動作信號的輸出都會同時中斷,但記憶系統(tǒng)卻仍活躍著,睡眠的主要功能之一,是處理記憶!

  1、睡眠增強記憶

  人在睡眠中,腦細胞是如何實現(xiàn)對信息的記憶的?

  科學家提出,記憶,就是細胞之間的聯(lián)系增強。在記憶過程中,不同的神經(jīng)細胞同步發(fā)出電子脈沖,從而使這些細胞聯(lián)系在一起,實現(xiàn)了記憶。

  人在深度睡眠期間,大腦中會產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波,其生成機制和記憶產(chǎn)生的機制相似,起到了強化記憶的作用。

  美國心理學家詹妮弗計算發(fā)現(xiàn),“夜貓子”睡覺晚,但早上卻必須早起上課,他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學生學習以記憶為主,而睡眠缺失使記憶形成的能力下降,這可能是他們平均學分績點低的原因之一。

  2、睡眠鞏固記憶

  科學家用大鼠做實驗:將一只大鼠放在梭箱內(nèi),亮燈幾秒鐘后給梭箱通電,大鼠受電擊拼命奔逃,最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個洞,于是鉆過去進入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過十幾次的重復,大鼠“學”會了一看到燈光就立即鉆洞進入安全區(qū)。過了一段時間,老鼠仍能一看到燈光,就立即鉆洞逃入安全區(qū),這證明大鼠對以往的“逃生經(jīng)驗”還有記憶。

  后來科學家在訓練大鼠時,不讓它睡眠,結果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學習成績很差,過了同樣的一段時間后,它還將“逃生經(jīng)驗”給忘記了。

  為何睡眠能讓記憶更長久?

  科學家推測,我們剛學的新知識暫時地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域;而長久記憶的知識則儲存在“新皮層”。睡眠時,“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號,這是在將新學的知識從臨時倉庫,轉(zhuǎn)移儲存到長久的倉庫中去,“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長期記憶”。

  為何人晚自習的學習效率最高?是因為學習后立即睡覺,印在“海馬體”腦區(qū)的新知識印痕,在還沒有淡化前,立刻被搬進了“永久倉庫”。

  3、睡眠騰空“郵箱”

  學生們都有這樣的感覺,早自習時背書,背外文單詞,更容易記住,這是為什么?

  科學家試驗發(fā)現(xiàn),一夜不睡,將使大腦吸收新知識的能力降低將近40%,這又是為什么?

  其原因是,睡眠有幫助 “騰空大腦”的功能。

  如果連續(xù)學習,灌進的新知識擠滿了暫時存放它們的“海馬體”,就像郵件擠滿了信箱,再也不能接收新的郵件一樣;睡眠時,知識被轉(zhuǎn)移至容量更大的“新皮質(zhì)”,這樣,滿載記憶的“海馬體”被清空了,從而保證有足夠空間“存放”新的記憶。

  4、睡眠整理信息

  聽一位記者朋友講,她每逢去采訪醫(yī)學專家,采訪完后,專業(yè)知識、創(chuàng)新思路、管理高招等,塞進頭腦的東西像一大堆亂麻,理不出個頭緒,于是干脆不想;待清晨醒來再想時,一、二、三、四,文章條理清晰了,連大小標題都跳了出來。

  為何會如此?因為信息的重組,能在睡眠中解決?茖W家研究證實,人在深睡狀態(tài)下,海馬區(qū)域的信息轉(zhuǎn)移到新皮層區(qū)域時,并非是簡單地搬家,而是在搬家的過程中,將信息進行分類加工,就像圖書管理員將新購進的書,分門別類地放上一格格書架一樣。

  有的學生,經(jīng)常熬夜,很用功地學習,但成績?nèi)圆睿瑸楹?研究人員認為,有個原因是:缺乏睡眠,擾亂了大腦中整理新記憶的區(qū)域——海馬體的功能。

  5、睡眠有利創(chuàng)新思維

  縫紉機的發(fā)明者一日夜睡做夢,夢見一群原始人舉著長矛刺他,長矛逼近時,他看到每個矛頭都有眼睛樣的孔。醒來時他茅塞頓開,得出了創(chuàng)造性的設想:把縫紉機的針眼設在針尖處!

  再有,門捷列夫睡夢中發(fā)明了“元素周期表”,凱庫勒睡夢中發(fā)現(xiàn)苯的分子式呈環(huán)狀。

  我們其實很多人都有這樣的經(jīng)歷,昨天晚上還看似不能解決的問題,如一道數(shù)學難題,早上醒來,突然間有了答案。人睡眠時為何會有創(chuàng)新思維?

  最新研究成果顯示,人在深度睡眠中,海馬區(qū)與多個大腦區(qū)域有著緊密的合作關系,在這樣的合作中,大腦活動聚合和處理著白天獲得的信息,加強著對知識的理解、識別、選擇和保存著記憶的關鍵特征,一些很需要或很重要的知識得到了保留和加強,而一些被認為是多余的知識則被“擦掉”,因此留下來的記憶更為有用。知識經(jīng)這樣的處理后,創(chuàng)新思想便從中躍然而出了。

  學生,尤其是處于升學階段(中二、高考、考研)的學生,這種信息整合能力,以及在此基礎上的創(chuàng)新思維是非常重要的。

  特別是考生,若睡眠不足,影響了創(chuàng)新思維能力,上了考場,面對那些為拉開分數(shù)而設計的難度較大的題目,很可能無法應對。

  一 睡眠時大腦并沒有休息

  二 睡眠的功能是處理記憶

  三 迎考更需充足睡眠

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