來源:中考網(wǎng)整合 2010-09-27 10:01:50
(一)
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
。ǘ
燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
(三)
黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。
黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
。ㄋ模
皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
。ㄎ澹
菜肉餛飩,白果糕、鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
。
牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。
鮮肉青團:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。
中學(xué)生一周早餐食譜(1)
星期一早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁
星期三早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四早餐:燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜
星期六早餐:大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
中學(xué)生一周早餐食譜(2)
星期一早餐:面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三早餐:發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日早餐:面包、果醬、火腿腸、牛奶
中學(xué)生一周早餐食譜(3)
星期一早餐:肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅
星期二早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三早餐:海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁
星期四早餐:花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果
星期五早餐:饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六早餐:麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日早餐:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子
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