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中考體育考試考生考前應(yīng)該怎么準備

來源:中考網(wǎng) 作者:. 2011-04-21 14:49:43

中考真題

智能內(nèi)容

  天津2011中考體育統(tǒng)一測試4月23日就要進行了,在考試前的這兩天里,一定不要做十分劇烈的運動,保持暖身狀態(tài)和良好的心態(tài)迎接即將到來的考試。

  中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意:

  要在考試前1-2個小時進行飲食,飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物,備好充足的水,不要擔心因為飲食體力不支的現(xiàn)象,所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時),切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后,不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好),運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助,往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū),其實心理上的激勵大于實際意義。

  選擇什么樣的運動鞋:

  1000/800米是長時間跑,運動鞋要有彈性,輕便。

  考試之前和當天有沒有什么需要注意的事:

  a.考試當天要輕裝上陣,沒有心理包袱。

  b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時的舒適)

  c.帶好充足的水,飲食上注意簡單,切忌空腹和飽腹。

  d.現(xiàn)場做好充分的準備活動,每一項前要保持身體的興奮度。

  e.對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底,在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

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