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考前心理操一:靜思頤養(yǎng)操

來源:中考網(wǎng)整合 作者:碧月風(fēng)荷 2011-05-18 17:54:23

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    考生在考試來臨前夕,或在復(fù)習(xí)期間,都會或多或少感受到緊張焦慮。如果這些情緒持續(xù)時間較長,或強度較大,將會超出大腦的承受能力,出現(xiàn)一系列問題。科學(xué)的“心理操”會給困頓、脆弱的心理“松綁”,藉以平衡心態(tài),消除心理淤積,放松身心。

  1、靜思頤養(yǎng)操

  用一種你認(rèn)為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上,讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間,做均勻的深呼吸,并輕微地轉(zhuǎn)動頭部。注意:此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來,時間一般以15分鐘左右為宜?删徑鈱W(xué)習(xí)時注意力不能很好地集中,思維凌亂等心理障礙。

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