來源:中考網(wǎng) 2011-06-02 15:35:58
學(xué)生念書很累,大腦處于緊張興奮狀態(tài),以至于影響睡眠,故晚間加餐時(shí)最好喝一杯午奶,吃些面包、雞蛋,或喝碗蓮子大棗湯,或一小碗稠小米粥。但不要忘記喝完奶或小米粥后,一定要刷牙漱口。
睡前最好洗個(gè)澡,也可以用熱水泡泡腳,這樣有利于睡眠,能提高睡眠質(zhì)量,這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng),又可起到安神作用。蘋果催眠法:用新鮮蘋果4—6個(gè),洗凈抹干,用紗布包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味,會刺激大腦皮層,促使安然入睡。
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