來源:楚天金報(bào) 2012-02-28 11:16:15
“往年體育中考,女子800米、男子1000米是中考生丟分最多的項(xiàng)目,直接影響了中考的總分。”昨日,武漢部分初中體育老師提醒,現(xiàn)在離體育中考還有不到2個(gè)月的時(shí)間,考生應(yīng)從現(xiàn)在起開始“演練”。
漢口一所初中的體育老師告訴記者,“去年體育中考測中長跑時(shí),一些女生跑了400多米,就由“跑”改走,走了十幾米之后,又開始跑,然后又變?yōu)樽撸@樣走走跑跑下來的成績肯定不理想。”“這說明平時(shí)的鍛煉不夠。”硚口區(qū)63中校長黃忠林表示,體育鍛煉并不能靠考前一個(gè)月的突擊訓(xùn)練,應(yīng)該是在平時(shí)多下功夫,如果每天能保持一定的運(yùn)動(dòng)量,那么,測試對他們來說基本上不會(huì)有什么問題。
武漢市第一初級中學(xué)校長蔡旺林介紹,每天早上,該校老師都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生開展中長跑熱身活動(dòng),上午10點(diǎn)多還有“陽光體育活動(dòng)”,供學(xué)生跳繩、踢毽子等。“這一做法的效果十分明顯,去年中考,學(xué)校約有90%的初三學(xué)生體育成績拿"滿分"。”“去年,武漢體育中考由45分降為30分,測試項(xiàng)目有中長跑、1分鐘跳繩和坐位體前屈,預(yù)計(jì)今年不會(huì)有大的調(diào)整。”一所初中校長建議,平時(shí)練習(xí)時(shí),考生可把長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。如女生可依據(jù)自身?xiàng)l件,將800米跑分成2段或4段。先跑完第一段,然后休息幾分鐘,再繼續(xù)把剩下的跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練,調(diào)整自己的步伐、節(jié)奏,考生可逐漸提高自己的跑步速度。“練坐位體前屈時(shí),平時(shí)沒事時(shí)多伸伸腰,多壓壓腿,讓自己的筋骨逐漸柔軟有韌性。而跳繩時(shí),要注意避免腳踝受傷。”
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看