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2012中考心理自我調(diào)節(jié)五大秘訣

來源:中考網(wǎng)整理 作者:葉子靜 2012-03-15 10:44:01

中考真題

智能內(nèi)容

 

  中高考即將來臨,考生們心情緊張自然難免。針對本報學(xué)習(xí)幫幫團(tuán)群中家長們的煩憂,幫幫團(tuán)特別請教了華東交大的心理專家舒曼,他會告訴你一些妙招,來調(diào)節(jié)考前心理。

  舒曼推薦了考前心理調(diào)節(jié)的五大妙方,這五大妙方用20個字概括就是:科學(xué)作息、增強(qiáng)自信、學(xué)會傾訴、加強(qiáng)鍛煉、自我激勵。

  科學(xué)作息:古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,因為心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”?记白詈鬀_刺中要勞逸結(jié)合,不可暴學(xué)暴嬉;

  增強(qiáng)自信:要消除思想顧慮,增強(qiáng)自信,中考與以往的考試并沒什么兩樣,因此只要準(zhǔn)備充分,考出好成績是沒有問題的;

  學(xué)會傾訴:一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當(dāng)你為考試而坐臥不安,擔(dān)心焦慮時,不妨將你的感受大聲地說出來,讓他人與你共同分擔(dān);

  加強(qiáng)鍛煉:科學(xué)研究證明,一些呼吸性的鍛煉,如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛;

  自我激勵:激勵可使人產(chǎn)生內(nèi)在的動力朝目標(biāo)前進(jìn)。哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個受激勵的人能力可發(fā)揮至80%至90%。

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