來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-05-24 10:00:50
離2012年中考只有一個(gè)月的時(shí)間了,考生已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段。這個(gè)關(guān)鍵的30來天,應(yīng)該以怎樣的作息、飲食、心態(tài)來度過?中考考前生理與心理調(diào)適專家提供指導(dǎo)。
記者注意到,考生、家長的問題集中在:考前應(yīng)如何科學(xué)合理地安排孩子的作息、飲食;孩子心理壓力大引起生理上的不適,應(yīng)該如何處理;考前家長和孩子之間溝通不暢該怎么辦……而且,有意思的是,打進(jìn)電話咨詢的以家長為主,家長中又以“焦急的媽媽”為主。
對此,兩位專家針對各個(gè)案例給出了具體指導(dǎo)意見。專家建議考生考前的作息、飲食、心態(tài)都應(yīng)盡量保持平常。最后的這一個(gè)月時(shí)間,家長應(yīng)該多陪伴、理解、支持、信任孩子,少教育孩子,適當(dāng)?shù)販p少“啰嗦”。
情緒焦慮可能引起考前腹瀉
問:小孩平時(shí)身體不錯(cuò),但考試前就肚子痛、愛拉肚子,就算是月考也會這樣。為什么?
答:這和焦慮情緒有關(guān)。家長要讓他們放松,不要那么緊張。如果重要考試前沒有緩解的話,也有抗焦慮的藥可以給學(xué)生用,見效也比較快。
問:這段時(shí)間飲食和作息應(yīng)該如何安排?
答:維持平時(shí)的飲食習(xí)慣即可,適當(dāng)增加一些維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
問:孩子平常是晚上12點(diǎn)睡覺,現(xiàn)在是否需要讓他早一點(diǎn)睡覺?
答:不需要特別改變他的作息習(xí)慣。讓小孩提前睡覺的話,他的神經(jīng)還很興奮,想來想去反而更難入眠。
學(xué)生越“醒目”壓力越大
問:我的孩子非常聰明,在班上成績也非常好。但現(xiàn)在要中考了,他卻一點(diǎn)都不緊張;他對上什么高中好像無所謂的樣子。我們非常擔(dān)心,該怎么辦?
答:其實(shí)你的孩子壓力很大,他嘴上不說,心里很焦慮。越聰明的孩子、成績越好的孩子,考前壓力越大。因?yàn)槿f一考得不好,不就是說明他不聰明嗎?孩子上課不聽課,回家用功,下課常常玩,也是想給別人留下一個(gè)印象即“我很聰明”。
你應(yīng)該信任他,給他支持,只要不過分就行了。你現(xiàn)在需要做的,就是對他:多點(diǎn)陪伴、多點(diǎn)理解、多點(diǎn)支持、多點(diǎn)信任。
問:小孩本來信心很高漲,但最近幾次模擬考試和月考沒考好,他心里著急。應(yīng)該怎么去引導(dǎo)他呢?
答:家長要跟孩子解釋,考試有時(shí)也有偏差。不要因?yàn)橐粌纱慰荚囉绊憣W(xué)習(xí)的狀態(tài)、打亂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。還是應(yīng)該跟著老師的節(jié)奏走,調(diào)回平常心。有這樣的經(jīng)歷未必是壞事,這樣你就有經(jīng)驗(yàn)應(yīng)對了?赡艿搅苏嬲拇罂紩r(shí),孩子的心理素質(zhì)會更好一些。
家長不宜“強(qiáng)迫”孩子談心
問:我們作為父母,覺得很焦慮?偸菗(dān)心他能否考上目標(biāo)學(xué)校。這種情緒怎么緩解?
答:不要把這個(gè)目標(biāo)學(xué)校當(dāng)作唯一的期望。因?yàn)樾『⒆钸m合的學(xué)校還是與他水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)校。我們之前也看到過,有些孩子其實(shí)成績沒達(dá)到一些好的學(xué)校,父母想方設(shè)法將孩子送進(jìn)去了。但孩子的水平達(dá)不到,在好的學(xué)校學(xué)習(xí)也不太跟得上,也很痛苦。所以不一定上到最好的學(xué)校就是對孩子最好。
問:我們作為家長,很關(guān)心孩子的成績,但孩子很不愿意談這個(gè)話題,我們該怎么辦?小孩有些科目成績不太好,他自己也很惱火,我們很想幫他分析一下狀況,但他很回避。怎么辦?
答:現(xiàn)在離中考只有一個(gè)多月了,你希望小孩再學(xué)到多少東西,也是不現(xiàn)實(shí)的。小孩自己也很想把成績提升上來,他很緊張,自己的壓力就很大。如果你們父母再去緊張他、擔(dān)憂他,會讓他更緊張。家長這個(gè)時(shí)候更多地是要信任他。
你只需要讓孩子知道,你是關(guān)心他、支持他的。你只需要多抽點(diǎn)時(shí)間陪陪他,不一定非要講那些他不想講的東西。
媽媽要適當(dāng)減少“啰嗦”
問:孩子心目中有一個(gè)理想的學(xué)校,但他又不是很用功、對學(xué)習(xí)興趣不大,怎么辦?我很緊張他,平時(shí)覺得他有什么不對的就馬上提出來、讓他改,但他總是嫌我很啰嗦,怎么辦?
答:你適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)是好的,可以跟他解釋:體育考試已經(jīng)結(jié)束了,重心要轉(zhuǎn)移到文化課上。其實(shí)任何一個(gè)孩子都想好的,沒有小孩是想自己不好的,F(xiàn)在,你覺得他的行為表現(xiàn)出來是不著急,其實(shí)也是因?yàn)樗袎毫Γㄟ^其他的方式來應(yīng)對壓力,F(xiàn)在你要多信任他,多關(guān)心他、愛他,但是不要太多地教育他。
小孩缺乏安全感
問:我的小孩有“2012恐懼癥”,他很缺乏安全感。表現(xiàn)就是精神集中不起來,常常渾身出汗。只要手機(jī)缺一點(diǎn)電,他就很著急。這種情況怎么辦?
答:看來你的小孩有焦慮的情況,他內(nèi)心可能有些心結(jié)、有些沖突。如果有必要,可以到醫(yī)院就診,服用一些藥物。但如果用藥的話,要提前一些開始用,看看小孩的適應(yīng)度怎么樣。
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