人人妻人人操免费_亚洲黄片在线免费_免费人妻αⅴ一无码专区_国产精品色色日本

中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

南方中考營養(yǎng)晚餐怎么吃

來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-05-30 15:50:19

中考真題

智能內(nèi)容

  中考考生集中精力,考了一天的試,肯定是心神疲憊,晚上是好好休息的時候,這時候應(yīng)該準備一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴,主要還是要以清淡為主。但是由于南方酷熱無比,家長還可以給孩子熬些清熱祛暑的綠豆湯、山楂水或銀耳蓮子湯等。

  晚餐吃多少與休息時間有關(guān),即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,影響考試。以半葷半素為宜,晚餐別吃太多富含纖維素的蔬菜,例如大白菜葉、芥蘭、芹菜等,因為這些食物易引起胃腸紊亂。

  晚餐還不宜吃得過飽,睡前一小時內(nèi)就不要再吃任何東西了。如果餓了,可以吃幾塊餅干充饑,但絕對不能多吃。睡前最好洗個澡,喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。這樣有利于睡眠,能提高睡眠質(zhì)量。

  營養(yǎng)晚餐推薦一:紅豆薏米百合湯的做法

中考飲食:紅豆薏米百合湯


  準備材料:紅豆,薏米,鮮百合,蜂蜜

  第1步可用干百合,但需要泡發(fā)之后再用

  第2步紅豆、薏米淘洗2遍

  第3步將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中,加入足量水,煮開

  第4步紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用,那就多加些水

  煮開后,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,燜40分鐘左右

  第5步經(jīng)過一輪燜煮后,紅豆和薏米開始變軟,湯的顏色也會變深

  第6步40分鐘后,再度將水煮開,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,繼續(xù)燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合

  第7步這也是之前寫過的“省火版煮紅豆”的做法。紅豆和薏米都難煮,除了用高壓鍋,尋常煮法不僅要長時間浸泡豆子,煮起來還費時費火。用這個燜煮法,相當(dāng)省火,就是戰(zhàn)線拉得較長。利弊之前也說過了,根據(jù)自己情況選擇吧

  第8步經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”,紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了,待稍涼后加入蜂蜜調(diào)味即可

  營養(yǎng)晚餐推薦二:桂圓銀耳紅棗羹的做法

中考飲食:甜羹


  第1步銀耳洗凈用溫水充分泡發(fā)去蒂后撕成小塊。桂圓干、枸杞、紅棗洗凈備用

  第2步鍋內(nèi)加水放入銀耳,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉1小時

  第3步放紅棗、桂圓干和冰糖繼續(xù)燉半小時

  第4步加入枸杞燉10分鐘即可

  營養(yǎng)晚餐推薦三:黃芪栗子雞湯的做法

中考飲食:黃芪栗子雞湯


  第1步雞用加了料酒、姜片飛水過后,再用清水沖凈

  第2步板栗去掉殼、皮備用

  第3步白菜葉洗凈切絲備用

  第4步湯鍋一次加足水,下入雞、姜片、蔥段,大火燒開打出浮末,下栗子、和酒、黃芪燒開后關(guān)小火煲1小時

  第5步下白菜絲燒3分鐘,加鹽調(diào)味,撒蔥花、香菜末即可

   歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科