來源:中考網 作者:葉子靜 2012-09-29 14:54:17
期中考試后往往會出現“幾家歡樂幾家愁”的情況,考試后的心態(tài)調節(jié)不僅會影響同學們生活和學習的積極性,而且會影響以后的考試狀態(tài)。那么,學生應如何調整期中考后的心態(tài)呢?
第一,理智分析情境,正確對待外界的壓力。在考試后,尤其是一些大的考試后,許多同學會面對外界多方面的壓力,這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等等,尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切,再加上社會上成年人之間拿孩子的成績進行比較,因此父母對子女的期望值普遍較高。當你沒有達到他們的期望值時,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否盡自己的全力了,如果已竭盡全力但仍無法達到父母的要求,就不必再過多地責備自己。你不妨可這樣思考:“只要我盡力了,我的心里就是坦然的。”
第二,分析、總結平時的學習態(tài)度、學習方法。在考試后想痛痛快快地玩一場,這種心情是可以理解的,考試后輕松一下,放松放松,發(fā)泄一下壓抑的情緒也是應該的。但考試后在一段時間里將學習拋到九霄云外,對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了�?荚嚭罂山Y合試卷,對自己平時的復習目的、學習態(tài)度和學習方法進行分析。
第三,多角度看名次,學會辯證地分析問題。如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的,不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學,很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次,因此還要自己縱向比較一下,自己是否進步了,掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上,否則就很難繼續(xù)進步,有些人可能還是盲目樂觀,一點點退步。
第四,正視現實。如果這次考試失敗,無論你再傷心、再痛苦、再后悔,它都已經成為現實,因此,你就應該勇敢地去正視現實、面對現實,并想法去接受它、適應它。然后像上面方法2、方法3中所講的分析原因,對癥下藥。發(fā)生的就要面對,重要的是在以后的考試中能夠吸取經驗和教訓。
第五,制訂可行的計劃。“亡羊補牢,未為晚也”。調整好心態(tài)后,根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學習和生活,在制訂計劃時不能急于求成、一步登天,要有短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發(fā)展區(qū)”,如果你將自己的目標確定為“最近發(fā)展區(qū)”,那么經過努力,這個目標就會實現。如果你將目標確定太高或太低,就會失去目標與計劃的實際意義。
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