對(duì)孩子來說，最主要的任務(wù)恐怕就是學(xué)習(xí)了；如何提高學(xué)習(xí)效能，是老師、孩子和家長(zhǎng)都特別關(guān)心的問題。學(xué)習(xí)固然需要努力，然而科學(xué)的方法能讓學(xué)習(xí)事半功倍。
學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的？
想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理-它是如何形成記憶的？又是如何檢索/提取記憶的？
1、記憶是通過神經(jīng)細(xì)胞之間的連接而形成的
比如，你第一天來到學(xué)校，當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞收到某個(gè)刺激后，記憶就被創(chuàng)造了，投射出一條活躍的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元之間連接的部位被稱為synapses突觸。之后，我們每回憶一次這個(gè)記憶，突觸都會(huì)增厚-即意味著存儲(chǔ)在那里的那個(gè)記憶變得越來越清晰和牢固。
2、記憶并不都儲(chǔ)存在同一個(gè)地方
事實(shí)上，不同類型的記憶在大腦的不同區(qū)域形成和存儲(chǔ)。
新的意識(shí)層面的記憶，比如你剛剛結(jié)識(shí)的人的名字，將儲(chǔ)存在大腦hippocampus海馬回區(qū)域。有意思的是，那些海馬回受損或移除的人仍然能夠記得過去，這說明過去的記憶被儲(chǔ)存在別處：一個(gè)叫做neocortex新[大腦]皮質(zhì)的部分。這個(gè)區(qū)域的大腦掌控我們的運(yùn)動(dòng)指令和視覺處理。
比如，當(dāng)你思考上學(xué)第一天的所見所聞，你的大腦就會(huì)“尋找”一個(gè)地方來存儲(chǔ)你感覺到的信息。如果你記得的是”學(xué)校走廊是深綠色的“，那么這部分記憶就會(huì)被存儲(chǔ)到新皮質(zhì)的視覺處理部分。
3、大腦是覓食學(xué)習(xí)者
對(duì)于原始人類來說，記住如何以及在哪兒捕獵或?qū)ふ冶幼o(hù)所是生存之必需。因此，人類的大腦在進(jìn)化過程中擁有了能夠持續(xù)記錄有價(jià)值的零散信息、并把它們整合在一起的能力。
現(xiàn)在大腦還是如此運(yùn)作，它會(huì)在潛意識(shí)和意識(shí)層面自動(dòng)收錄日常生活中所有的蛛絲馬跡，并且加入你對(duì)這些記憶的所思所想所感。
以上大腦對(duì)學(xué)習(xí)與記憶的運(yùn)作原理告訴我們：
1.一個(gè)記憶所關(guān)聯(lián)的不同類型的刺激越多（比如：顏色、氣味或質(zhì)感），它就可能被存儲(chǔ)于不同大腦區(qū)域的更多的神經(jīng)元連接之中，這個(gè)記憶就會(huì)顯得更清晰且更容易被提��；
2.出于覓食的本能，大腦其實(shí)是在“持續(xù)地構(gòu)建知識(shí)，而不只是在上課/學(xué)習(xí)的時(shí)候進(jìn)行”。
7個(gè)科學(xué)方法幫助孩子learnsmarter，而不只是studyhard
1、睡一個(gè)合適的好覺
研究發(fā)現(xiàn)，獲得充足的睡眠對(duì)于大腦形成和整合記憶至關(guān)重要。
在一個(gè)研究中，參與者被分為兩組，每組都被布置一個(gè)記憶任務(wù)，即向參與者展示一堆以特定次序排列的不同顏色的雞蛋，然后測(cè)試他們對(duì)這個(gè)排列次序的記憶力。
這兩組有一個(gè)不同之處，那就是：一組人在測(cè)試前睡了一覺，而另一組人則沒有。結(jié)果，睡過一覺的那組的表現(xiàn)遠(yuǎn)勝于另一組：他們平均能夠記起排列次序的93%，而另一組僅能記起69%。
睡眠不僅重要，針對(duì)不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，應(yīng)該何時(shí)睡怎么睡也有講究。假如你明天有一個(gè)考試，但還沒有復(fù)習(xí)完，那么到底應(yīng)該今晚復(fù)習(xí)到深夜，還是早早睡了、明天再早起復(fù)習(xí)呢？
在晚上早些時(shí)候就入睡的頭4個(gè)小時(shí)對(duì)于記住信息非常有幫助。所以，如果你正在背單詞，那么最好晚上早點(diǎn)上床睡覺。
不過，如果你需要進(jìn)行創(chuàng)意發(fā)想，那么晚點(diǎn)睡并在晚上學(xué)習(xí)，是可以的。創(chuàng)意發(fā)想需要rapideyemovement(REM)sleep快速眼動(dòng)睡眠，它通常發(fā)生在凌晨時(shí)間。所以，晚上學(xué)習(xí)是合適的，只要你保證在黎明之前能睡上幾個(gè)小時(shí)。
2、不要總在同樣的環(huán)境氛圍或用同樣的習(xí)慣進(jìn)行學(xué)習(xí)
老師通常會(huì)建議孩子每天固定一個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)，安靜地、避免一切干擾地專注學(xué)習(xí)。然而這真的是最有效的學(xué)習(xí)方法嗎？
上面的大腦運(yùn)作原理已經(jīng)提到，大腦的覓食本能會(huì)記錄所有環(huán)境線索，比如你學(xué)習(xí)時(shí)房間的氣味、光線、椅子的軟硬，等等。這些東西并不是無用的，它們實(shí)際上能夠成為提示記憶的有用線索。大腦收錄的跟特定記憶相關(guān)的線索越多，該記憶越能被快速提取。
科學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們組織一群人來記背同一組單詞，在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中伴隨著某種音樂的播放。隨后，研究員發(fā)現(xiàn)，一邊播放與學(xué)習(xí)時(shí)相同的音樂一邊進(jìn)行測(cè)試時(shí)，參與者能夠背出的單詞量是在測(cè)試時(shí)播放不同類型音樂或不播放音樂的兩倍。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，當(dāng)同樣的環(huán)境因素再現(xiàn)時(shí)，環(huán)境因素能夠有效幫助人們回憶起學(xué)習(xí)過的信息，從而增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶。與其天天蹲在圖書館學(xué)習(xí)，或者你可以在戶外學(xué)習(xí)一天、在廚房學(xué)習(xí)一天，今天喝杯奶茶、明天喝杯咖啡，每天變換不同類型的背景音樂，等等。
這些看上去很瑣碎的變化能讓你學(xué)到的知識(shí)與很多不同的線索相關(guān)聯(lián)，進(jìn)而刺激出更多的神經(jīng)元連接并被儲(chǔ)存在大腦的不同區(qū)域，這等于在大腦中大大增加了知識(shí)的存檔量。
在考試時(shí)，你可能無法再現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)的環(huán)境，基于同樣的原理，你可以通過變換學(xué)習(xí)習(xí)慣來增加記憶的提示線索。比如，你可以將手寫筆記和電腦筆記輪換、用不同顏色的筆來記錄，等等。
3、化整為零才能記得持久
你是不是那種總是在考試前臨時(shí)抱佛腳，一口氣把所有內(nèi)容強(qiáng)記硬背下來的人？這種方法應(yīng)付考試也許是奏效的，但是你很可能很快就會(huì)把這些強(qiáng)背下來的東西給忘光。
事實(shí)上，只有分散學(xué)習(xí)時(shí)間，才能保證持久地記住這些信息。
這被科學(xué)家稱作spacingeffect間隔效應(yīng)。研究顯示，短時(shí)間內(nèi)一遍遍重復(fù)同樣的信息，并不能收獲有效的記憶力，因?yàn)槟愕拇竽X會(huì)很容易感到疲勞。如果想要持久地記住信息，實(shí)際上分幾次復(fù)習(xí)反而更有效。
舉個(gè)例子，你在2周內(nèi)有個(gè)測(cè)驗(yàn)，你計(jì)劃總共花9個(gè)小時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。與其在考試前一天復(fù)習(xí)9個(gè)小時(shí)，分三天，每天復(fù)習(xí)3個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。
這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃將能夠幫助你提高記住所有相關(guān)信息的幾率，并且無需額外的學(xué)習(xí)時(shí)間-你只是更好地分配了你的時(shí)間。
4、分享越多收獲越大
當(dāng)你與別人分享你所學(xué)到的知識(shí)時(shí)，這個(gè)過程將幫助你極大地加深對(duì)知識(shí)的記憶與理解。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
