初三畢業(yè)生最后一個(gè)月復(fù)習(xí)該注意什么？

　　一、沖刺階段要查漏補(bǔ)缺

　　考前沖刺最科學(xué)的辦法是查漏補(bǔ)缺！找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)好好補(bǔ)一補(bǔ)。老師在課堂上一般針對(duì)共同存在的問題進(jìn)行重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，而一套套的試卷做下來，已經(jīng)弄懂的題重復(fù)再做，而不懂的題還是重復(fù)做錯(cuò)，這都是浪費(fèi)時(shí)間的做法，學(xué)生一定要學(xué)會(huì)找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)好好補(bǔ)一補(bǔ)。

　　最后一個(gè)月，學(xué)生要重基礎(chǔ)、重考綱、重教材，要做兩件事：首先，考生要根據(jù)教材的章節(jié)目錄對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，從根到主干到分枝再到樹葉，對(duì)重點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行歸納、分類；其次，考生要把以往做的試卷進(jìn)行逐一分類，對(duì)照考綱對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行分類整理，錯(cuò)題最多的知識(shí)點(diǎn)就是自己的薄弱之處，進(jìn)行有的放矢地復(fù)習(xí)，向老師請(qǐng)教以鞏固基礎(chǔ)，并多做同類型的題目，把握正確的答題感覺。

　　二、不迷信沖刺輔導(dǎo)班

　　“名校名師”、“押題能手”、“保證考上重點(diǎn)高中”……中考將至，一些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)給輔導(dǎo)老師戴上各種光環(huán)，還打起授課老師是“歷屆中考命題組及閱卷組主要負(fù)責(zé)人”的招牌，招攬生源。

　　其實(shí)，這些輔導(dǎo)班的老師均不是近年來的命題老師，甚至有的老師已經(jīng)退休在家好多年了，不能準(zhǔn)確把握中考考點(diǎn)，花大量的時(shí)間講解一些已經(jīng)取消的考點(diǎn)，增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。這類招生廣告陷阱多，喜歡用模糊語言誤導(dǎo)考生。

　　考前一個(gè)月，學(xué)生不要迷信沖刺輔導(dǎo)班，不要存在任何僥幸心理。家長不要輕易相信什么“押題能手”、“歷屆中考命題組及閱卷組主要負(fù)責(zé)人”。每年，市教育考試院都會(huì)和命題老師簽定協(xié)議，不舉行講座或?qū)戄o導(dǎo)文章，考前泄露試題可能性微乎其微，絕大多數(shù)輔導(dǎo)班的夸張廣告實(shí)為虛晃一槍。

　　三、保證睡眠事半功倍

　　考生睡眠不足將使機(jī)體的抵抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，復(fù)習(xí)效率降低，往往是“事倍功半”。要實(shí)現(xiàn)“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到以下幾點(diǎn)：睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡；在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆��；保持寢室的環(huán)境舒適，避免強(qiáng)光、噪音或過悶過熱；在身體有嚴(yán)重不適的時(shí)候及時(shí)就診。

　　四、消除不必要的煩惱

　　臨考前，考生越覺得時(shí)間緊，任務(wù)重，復(fù)習(xí)無從下手，一些學(xué)生不知不覺開始焦慮起來�，F(xiàn)在，畢業(yè)恐懼癥已經(jīng)“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，這些表現(xiàn)主要還是來自對(duì)孩子的過度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對(duì)孩子也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長的心態(tài)首先要放平。

　　考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒呢？考生應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)積極情緒的積累�？忌鷳�(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我暗示：“我能行！模擬考試說明我有一定的實(shí)力！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對(duì)！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”

　　家長們還應(yīng)從心理上對(duì)升學(xué)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，中考對(duì)孩子來說是一次全新的鍛煉，有利于孩子的成長。家長調(diào)整好自己心態(tài)對(duì)孩子會(huì)有很大的積極影響，家長要主動(dòng)把孩子升學(xué)的壓力分擔(dān)出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請(qǐng)別放在心上。

　　五、增加營養(yǎng)和鍛煉

　　考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。應(yīng)當(dāng)做到“六要”：要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)還有“六不宜”：不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風(fēng)口上猛吹。考生在復(fù)習(xí)的間隙要經(jīng)常放松自己的身體，做做保健操，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)，進(jìn)行積極性休息。

　　考前兩三天，一定要保證睡眠和飲食，以避免身體不適對(duì)情緒的影響。整體以放松為主，適當(dāng)做一兩份試卷熱熱身，保持較好的考試狀態(tài)。

　　【特別提醒】

　　考場習(xí)慣早養(yǎng)成

　　每年中考結(jié)束后，常聽見考生走出考場嘆氣“明明會(huì)做的題做錯(cuò)了”，究其原因在于審題不清，越是面熟的題目越要仔細(xì)，一些粗心的考生往往想當(dāng)然地就填上答案，事實(shí)上這樣的題更有玄機(jī)，其中的條件會(huì)有一些變化，建議一道題看三遍，關(guān)鍵詞劃出來，認(rèn)真讀題肯定能避免失“可得之分”。

　　考試中遇到“攔路虎”，跳過它直奔下一題，這是比較正確的考試習(xí)慣�？捎行┛忌鷧s習(xí)慣于死啃，大有不破此題不罷休的勁頭，結(jié)果為一道題影響了整體發(fā)揮，實(shí)在有點(diǎn)得不償失。好的考試習(xí)慣應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在起就有意識(shí)地培養(yǎng)，到中考才會(huì)習(xí)以為常。

　　考前看考場注意事項(xiàng)：

　　1．提前一天計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去，如果乘公共汽車還要計(jì)算候車時(shí)間（盡量提前到達(dá)考點(diǎn)）。并實(shí)地測時(shí)間，寧可在考場內(nèi)等待，也千萬不要再路上趕時(shí)間！因?yàn)殚_考時(shí)間鈴聲一旦停止，學(xué)生就嚴(yán)謹(jǐn)進(jìn)入考場！

　　2．到考點(diǎn)后要看好：

　　A考場位置

　　B廁所位置

　　C自行車存放處

　　D本班集合地點(diǎn)（送考老師一般在考點(diǎn)門口等候）

　　E記住自己班主任及帶隊(duì)老師的電話號(hào)碼，一旦出現(xiàn)準(zhǔn)考證遺失，不必驚慌，立即通知他們及時(shí)補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如遺失在家，立即通知家長將準(zhǔn)考證送到帶隊(duì)老師手中，切記一定要在本場考試結(jié)束前送到！每場考試完畢之后，出考場之前記得要檢查準(zhǔn)考證是否在手！

　　3．出行前要檢查自行車有無安全隱患。（帶少量錢以備急用）

　　中考期間學(xué)生注意事項(xiàng)：

　　（一）考試期間注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食，多吃清淡的食品，不喝或少喝帶冰的飲料，容易引起胃疼，影響考試。原則上不吃剩飯，剩飯由于天熱容易變質(zhì)，引起腸胃炎，考試期間盡量少去小飯館吃飯，小飯館衛(wèi)生沒有保證易生病。

　�。ǘ�）考試期間根據(jù)自已習(xí)慣決定睡不睡午覺，由于大多數(shù)考生很少有睡午覺的習(xí)慣，所以，突然睡午覺容易造成頭暈?zāi)X脹，影響下午的考試，不能發(fā)揮出自己的正常水平。

　　（三）考試前一天晚上，把第二天考試的所用工具，文具、計(jì)算器、手表、準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備就緒，放在顯眼之處，避免遺忘，影響考試。

　　1．準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、黑色0.5以上的簽字筆（要買有品牌的好筆至少帶兩支）、中考填涂答題卡專用鉛筆（另準(zhǔn)備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、軟橡皮、圓規(guī)、三角尺、手表等，統(tǒng)一裝在透明塑料文件袋內(nèi)。

　　特別是準(zhǔn)考證必須帶上，請(qǐng)同學(xué)們務(wù)必像保存存折那樣保管好準(zhǔn)考證，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容，正確書寫考試相關(guān)信息。準(zhǔn)考證要放在好，不要放在衣服口袋里或夾在課本中，以免遺失（每場考完后都要檢查一下）萬一真的忘了，也別慌張，找?guī)ш?duì)老師和班主任解決

　　2、晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下，爭取十點(diǎn)之前睡覺（按平時(shí)習(xí)慣最好）。

　　要學(xué)會(huì)合理睡眠！科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。

　　事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午8點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會(huì)影響知識(shí)的回顧，第二天可以照�？荚�。

　�。ㄋ模┛荚嚽�15分鐘進(jìn)考場，對(duì)號(hào)入座，不左顧右盼，宣讀考場紀(jì)律時(shí)，可閉眼靜心，提前10分鐘發(fā)試卷填寫區(qū)、校名、姓名、報(bào)考號(hào)等要認(rèn)真，不得失誤，填完后還剩5－7分鐘，只許考生看卷，不許動(dòng)筆答題，請(qǐng)你一定利用好這幾分鐘。對(duì)于學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)，要集中精力閱讀最后兩道壓軸題，清理思路和解題方法，做到心中有數(shù)。對(duì)于心態(tài)不穩(wěn)定的學(xué)生則不看難題，只看選擇題第一面和填空題前12個(gè)題，以及實(shí)驗(yàn)題，熟悉這些題。鈴一響，就可從容解題，找一找中考的感覺，將激動(dòng)的心情平靜下來。

　�。ㄎ澹┯械目忌�由于緊張，進(jìn)入考場后，心跳過速，怎么辦？先閉眼、靜心，連續(xù)吐氣五次，心中默念“天生我才必有用”。“我能成功！我能成功！”，右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。(內(nèi)關(guān)穴的位置：從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置就是內(nèi)關(guān)穴)大約二至三分鐘后，再睜眼看題、答題。

　�。�六）選擇題是生命線，必須檢查兩遍后方可填寫答題卡，如果選擇題不丟分或少丟分，中考考取高分的概率會(huì)很高�？荚囍幸獣�(huì)取舍，會(huì)做的題絕不丟分，能攻的題力爭攻下，實(shí)在不會(huì)的題不浪費(fèi)時(shí)間，有失才有得。你應(yīng)該這么想我不會(huì)的，別人也不會(huì)。將剩下的時(shí)間反復(fù)檢查確保做完的題力爭全對(duì)。考入理想高中才會(huì)有把握。只要鈴聲不響，檢查工作決不停手。

　　（七）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對(duì)。答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。考試中肯定會(huì)出現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個(gè)思路重新作答。

　　（八）考完試，不對(duì)答案，不與同學(xué)交流，容易影響情緒，直接回家，不再想考試之事，保持良好心態(tài)，應(yīng)對(duì)下一門考試。

　�。ň牛┲还茏约簣�(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。

　　往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。有問題時(shí)要敢于舉手提問。書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來優(yōu)勢。

　　初三體育考試注意事項(xiàng)

　　作為考生考試前要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、保持愉快的心情，以積極自信的心態(tài)迎接體育考試。體育考試最忌的是緊張，所以要相信自己的能力，正常發(fā)揮自己的水平，既可以考得良好的成績。

　　2、注意安全。不光是要注意不要?jiǎng)×殷w育運(yùn)動(dòng)，以防身體受傷。上下學(xué)要注意安全嚴(yán)防交通事故的發(fā)生。短期受傷一定會(huì)影響體育考試成績的。另外還要注意飲食，和睡眠。不良的飲食和睡眠都會(huì)直接影響體育成績的發(fā)揮。

　　3、考前準(zhǔn)備工作要做好�？荚嚽耙惶焱砩弦�注意飲食，不要吃不易消化的食品。略早些睡覺。睡覺前準(zhǔn)備好第二天考試的物品。調(diào)整好起床鬧鐘。比如準(zhǔn)考證，考試卡，考試要穿得衣服，鞋子，繩子等。有跑步和跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的考生，鞋子最好準(zhǔn)備合腳，或偏緊的鞋子。注意體育考試最好穿短袖短褲，特別是體育成績不是很好的同學(xué)。在考試前把外套脫掉，一項(xiàng)考完，馬上穿起外套，下一項(xiàng)考試時(shí)在脫下。這樣有利于提高考試的興奮性，更好地發(fā)揮考試水平。

　　4、正式考試注意事項(xiàng)。充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。老師同意帶領(lǐng)考生做準(zhǔn)備活動(dòng)，如自己活動(dòng)不充分要自行做好。系好鞋帶，褲帶；收拾好口袋的雜物，眼鏡跳繩時(shí)最好不要帶，女生要注意辮子要束好，輕裝上陣。服從教師的指揮按序排隊(duì)進(jìn)場考試�？忌鷮�(duì)考官要尊重，態(tài)度要謙和。有特殊情況要提前向考官及時(shí)提出�？纪旰蠹皶r(shí)了解自己的成績，并及時(shí)離開考場，把成績匯報(bào)給各班班主任，班主任及時(shí)要求體育委員把考生自己登記的成績。

　　5、50米、跳繩、均只有一次考試機(jī)會(huì)，跳遠(yuǎn)為2次考試機(jī)會(huì)�？忌�在考試時(shí)要密切注意考官給出的提示和評(píng)分，考生有問題及時(shí)修正，確保成績有效。

　　2014屆中考畢業(yè)生家長注意事項(xiàng)

　　中考即將來臨，家長們無不對(duì)自己的孩子寄予著厚望，都希望孩子在中考中能夠發(fā)揮出高水平，考上一所理想的高中。不少家長放棄自己休息的時(shí)間，一門心思撲在孩子身上，有些家長甚至請(qǐng)假全程監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)。

　　平心而論，家長的心情是可以理解的，但家長這樣的態(tài)度和情緒也會(huì)給孩子帶來過大的心理壓力，很多考生甚至因此產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮情緒，反而會(huì)對(duì)孩子的復(fù)習(xí)和考試產(chǎn)生不利影響。那么家有即將迎考的孩子，家長應(yīng)該怎么做呢？下面提供幾點(diǎn)意見，供家長朋友們參考。

　　一、同理心

　　家長要站在孩子的角度，設(shè)身處地去理解孩子對(duì)中考的擔(dān)憂，理解孩子為了學(xué)習(xí)而付出的努力，理解孩子的苦和累。當(dāng)孩子因疲勞聽聽音樂，看一會(huì)兒電視，或是出去散散步，給同學(xué)打一個(gè)電話等，家長都要給予理解，因?yàn)檫@都是孩子調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力的方法。不要一看到孩子休息就感到緊張，嘮叨個(gè)不停。對(duì)于學(xué)習(xí)感到過于緊張的孩子，家長也不要硬性否定孩子的緊張情緒，要以同理心去支持孩子。

　　二、平常心

　　越是臨近中考，家長越要保持一顆平常心。家長要用一種平和的心態(tài)對(duì)待中考，因?yàn)橹锌贾皇呛⒆釉诔砷L過程當(dāng)中必然遇到的一件事，必須要有的一個(gè)經(jīng)歷。也應(yīng)該用一顆平常心對(duì)待自己的孩子，因?yàn)槿说牟拍懿粌H有水平的差異，還有種類的差異，表現(xiàn)早晚的差異。所以不要讓中考過分地干擾自己和孩子的心境。平時(shí)生活起居怎么樣，現(xiàn)在還怎樣，適當(dāng)注意一點(diǎn)，只要不影響孩子學(xué)習(xí)就行了。家長的這一份平常心還有利于緩解孩子的緊張情緒，讓孩子在中考中能正常發(fā)揮。

　　三、寬容心

　　臨近中考，孩子心理壓力很大。初中生因?yàn)槟挲g小，承受心理壓力的能力較弱，所以家長不經(jīng)意的一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神、一句話就可能觸犯了他，就會(huì)讓他爆發(fā)。遇到這種時(shí)候，家長要多理解、寬容孩子，不要計(jì)較，不要責(zé)備，要更多地給予孩子接納關(guān)心。當(dāng)孩子感覺疲憊煩躁時(shí)，提醒孩子做一些運(yùn)動(dòng)來休息大腦，減輕疲勞，發(fā)泄情緒；也可放上一段輕松的音樂來幫助孩子舒緩緊張的情緒。

　　四、仁愛心

　　臨近中考，孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，壓力加大，大腦活動(dòng)處于高緊張狀態(tài)。這時(shí)讓孩子吃好、休息好是對(duì)孩子的一種支持。家長可選擇一些既清淡又營養(yǎng)豐富的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食品，有助于增強(qiáng)孩子的記憶力。同時(shí)可讓孩子多吃含維生素C的食品，也可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味營養(yǎng)，又清熱祛暑。但是需要注意的是對(duì)孩子飲食起居的照顧還是以自然為好，不要過于小心。

　　家長考試要做的

　　1、協(xié)助孩子準(zhǔn)備考試用品，但不要包辦代替。家長在考前要提醒孩子帶好考試證件、文具，因?yàn)楫?dāng)孩子自己準(zhǔn)備這些物品時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有一種踏實(shí)的感覺，焦慮感也會(huì)隨之減輕。

　　2、是否送孩子去考場視具體情況而定，以不增加孩子的心理負(fù)擔(dān)為出發(fā)點(diǎn)。

　　3、不要給孩子消極的心理暗示。有些家長會(huì)在考前對(duì)孩子千叮嚀，萬囑咐，這些都會(huì)強(qiáng)化孩子的緊張感。當(dāng)然，你可以給孩子肯定積極的暗示。如：你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，你會(huì)成功的等等�；蛘呤裁匆矂e說，給孩子一個(gè)會(huì)心的眼神，一個(gè)會(huì)意的微笑就夠了。

　　4、不要急于摸底。孩子一場考試下來，需要短暫地休息一下，振奮精神投入下一場考試。家長過多的詢問會(huì)占用孩子的寶貴時(shí)間，若孩子考得不太理想，還會(huì)影響他的情緒，不利于后面的考試。中考是知識(shí)、體力、心理的綜合較量，家長要盡量創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的家庭環(huán)境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳水平。

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