對于很多初中生來說，學習時間并不限于白天，晚上繼續(xù)學習是常態(tài)，但是比起白天的斗志昂揚，晚上的學習效率往往會大打折扣！你有這種情況嗎？晚上看會兒書就想睡覺，心不在焉總想看電視上網(wǎng)……那么，如何提高晚上的學習效率？

　　1.明確當天晚上學習的目標

　　學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2.減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ、微信之類的聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　3.比較煩的時候，試著馬上開始學習

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當強迫自己開始學習后，很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

　　4.少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　5.選擇好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　6.利用好最開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

　　7.實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　8.學習40分鐘左右要休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　只要好好遵循這些方法，想要克服晚上學習精力不集中、容易犯困的問題，并不是難事哦�。ó斎桓鞣N情況不一，因人而異�。�

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