來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-04-07 11:15:16
體育中考是每個中學(xué)生必須經(jīng)歷的考試,其目的是促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,提高學(xué)生的體質(zhì)水平,使學(xué)生能夠擁有健康的身體。在備戰(zhàn)中考體育考試的最后幾個星期,相信家長們十分焦慮。近日,記者就此采訪到了多年以來一直從事中考體育考試監(jiān)考工作的貴陽市第九中學(xué)體育高級教師熊仕華,教大家如何幫助孩子備考。
熊老師說,體育中考的項目一般都包括速度項目、耐力項目和力量項目,這些項目主要靠平時的鍛煉來提高,不可能靠考前突擊練習(xí)來發(fā)展。因此,家長和老師要特別督促學(xué)生平時要多參加體育活動和身體鍛煉。
考前準(zhǔn)備必須充分,它雖不能大幅度提高學(xué)生的中考體育成績,但科學(xué)的考前準(zhǔn)備能夠使學(xué)生在考試中更好的發(fā)揮出自己的練習(xí)水平,取得優(yōu)異的成績。體育中考前,作為家長和老師需要注意以下8個方面的安排。
提高思想認(rèn)識
只有高度重視中考體育,提高認(rèn)識才能為考試取得優(yōu)異成績的作好鋪墊。家長、孩子和學(xué)校老師要協(xié)調(diào)配合,共同努力,多管齊下,為中考體育“保駕護(hù)航”。
注意身體安全
考前訓(xùn)練安全不容忽視,尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學(xué)生在訓(xùn)練中的量、強(qiáng)度及運(yùn)動技術(shù)掌握的情況,量力而行,因人而異,切不可拔苗助長、超負(fù)荷練習(xí)而導(dǎo)致運(yùn)動損傷,得不償失。考前訓(xùn)練時間短,一旦出現(xiàn)傷害事故,很難在短期內(nèi)恢復(fù),“傷不起,也等不起”。
考前不要進(jìn)行大負(fù)荷的突擊訓(xùn)練
男1000米、女800米屬耐力性項目,其成績?nèi)Q于心肺功能的高低,心肺功能的提高是一個長期的過程,是很難在短期內(nèi)得到大幅度提升,所以平時要注意多跑、多練。
籃球、足球運(yùn)球繞桿折返跑是屬于技巧性項目,首先要有良好的球感,能夠熟練的運(yùn)球,熟能生巧,平時多運(yùn)球、拍球,對球性有了較好掌握,才能在快速運(yùn)球跑時能夠很好地控制球。
如果平時沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練,考前進(jìn)行突擊練習(xí),不僅達(dá)不到提高的目的,反而會給學(xué)生帶來很多負(fù)面的影響:
一是會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),由于平時沒有全面地進(jìn)行訓(xùn)練,其身體能力很難在短期達(dá)到中考的要求,會使學(xué)生對體育中考產(chǎn)生恐懼心理,其表現(xiàn)為失眠、無食欲、渾身無力等。
二是加重學(xué)生的身體負(fù)擔(dān),考前突擊訓(xùn)練往往負(fù)荷量較大,各項目都要不斷練習(xí),但學(xué)生的體能儲備又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,這必然會造成學(xué)生身體疲勞。
三是考前突擊訓(xùn)練容易造成學(xué)生的身體損傷,由于短時間身體局部受到訓(xùn)練負(fù)荷刺激較大,身體會出現(xiàn)很多疲勞性損傷,跑得過多會出現(xiàn)疲勞性脛骨骨膜炎,表現(xiàn)為脛骨面疼痛、不敢用力等。
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