我打聽

　　我是初二學(xué)生的家長，最近聽其他家長說，2017年的中考體考，坐位體前屈可能會換成其他項目，是真的么？

　　中考體育考試“分分必爭”，除了請教練，買神器，學(xué)生們準(zhǔn)備考試，幾乎是“全家總動員”。帶器材、掐時間、算分數(shù)……家長們就差沒有親自“上場”了。長跑、立定跳遠、坐位體前屈，3個項目中最需要家長們幫忙的，是坐位體前屈。太痛壓不下去腿？沒事，家長們可以“外力介入”。

　　不過體育老師也坦言，這個項目“兩級分化比較明顯”。從2007年至今，成都的中考體育“3大項”就沒有變化過。10年了，坐位體前屈真的要被淘汰么？家長們不要慌，華西都市報咨詢了教育部門，就算改，也會提前2-3年通知，反正明年還沒有改的打算哈！

　　先天劣勢補不起

　　高個子栽在長腿上

　　當(dāng)大家都在花大把時間練習(xí)長跑和跳遠時，成都某重點中學(xué)初三學(xué)生小胡卻在為坐位體前屈“受盡折磨”。

　　今年才15歲的小胡，身高已有181厘米，是貨真價實的大長腿。因為個子高，愛運動，他的體育成績一向很好，立定跳遠輕輕松松可以跳到兩米五，1000米長跑也是輕松加容易。然而，在坐位體前屈面前，腿長的優(yōu)勢立馬變成了劣勢。

　　“別人輕輕一推，就是十幾厘米，我費了很大的力，還夠不到腳尖。”臨近中考體考，可小胡的坐位體前屈成績還停留在“負數(shù)”，這讓他和父母都有點急了，“其他兩項都穩(wěn)拿滿分，栽在這一項上，太虧了。”

　　小胡的父親認為，兒子虧就虧在“腿太長”。“如果上半身長，這項就會容易很多。一起練習(xí)的很多孩子，個子高、腿長的普遍成績要差一些。”另一位身高175厘米的小陳，也自認屬于“先天不適合考坐位體前屈”的人，“我是腿長手臂短手掌又小的，練了很久，才剛剛及格。”

　　父母齊上陣壓腿

　　疼到叫只提高1分

　　為了彌補“先天不足”，小胡的父母為他請了個體育教練。每個周末，他都要到某大學(xué)的操場上訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練的這兩個小時，小胡用“生不如死”來形容。長跑、上下臺階、跳遠，一番運動下來，小胡的衣服已經(jīng)可以滴水了，可最痛苦的階段才剛剛開始。僅憑自己一個人，小胡根本摸不到腳尖，于是，父親在前面拉他的手，教練在后面，使勁將他的身體往下壓，而母親則要壓住他的膝蓋以防彎曲。

　　“一、二、三……”教練一邊數(shù)一邊壓，數(shù)到第十下，要保持5秒，然后重復(fù)。每次要練習(xí)五六組，小胡疼得大叫，等一放松，就抱住被“折磨”的腿在地上打滾。而一旁的父親也好不到哪里去，滿頭大汗，喘著粗氣。

　　一番努力下來，小胡的成績稍有進步，從負數(shù)慢慢提高到四五厘米。“但算下來，才從8分提高到9分，只多了1分。”對于吃盡苦頭得到的這一成績，小胡有些泄氣。

　　教育部門回應(yīng)：

　　換考試項目會提前2-3年通知

　　成都的中考體育項目，已經(jīng)10年未變了。

　　2003年-2004年，中考體考項目為長跑、鉛球?qū)嵭�、立定跳遠，總分30分。2005年，中考體考改為測身高、標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、臺階測試、立定跳遠、坐位體前屈，分數(shù)仍為30分。2007年，長跑和立定跳遠回歸，坐位體前屈加入，分數(shù)增至50分，到今年剛好第10年。

　　近日，有家長傳言說“坐位體前屈”將在2017年的中考項目中被其他項目取代，就此向成都市教育局相關(guān)負責(zé)人求證。該負責(zé)人表示，2017年中考肯定會繼續(xù)沿用“坐位體前屈”這個項目，如果對測試項目進行調(diào)整，教育部門會提前兩到三年通知，給學(xué)校和學(xué)生相對充裕的時間準(zhǔn)備。

　　這位負責(zé)人說，中考體考改革一定會進行，按照有些省份的經(jīng)驗來看，會設(shè)定必測和選測兩種方式，讓學(xué)生根據(jù)特長和愛好進行選擇。

　　例如鄭州就是“搖號體考”。除了長跑為必考以外，還有技能項目和素質(zhì)類考試項目，技能項目包括籃球和足球，素質(zhì)類項目有跳繩和50米跑，擲實心球和立定跳遠。而不管是籃球還是足球，跳繩還是跳遠，要在考試前3個月“搖號”決定。這就要求學(xué)生們6個選項都要練起來，說白了，“防止體育偏科”。

　　該負責(zé)人認為，中考體考對學(xué)生的體質(zhì)一定是有促進作用的，如果沒有體考這根指揮棒，很多學(xué)生回家之后會忙于應(yīng)付作業(yè)和其他培訓(xùn)，往往忽略了體育鍛煉。

　　體育老師支招

　　壓腿要每天堅持

　　考前熱身可提高三四厘米

　　坐位體前屈到底難不難？成都某中學(xué)體育老師羅明（化名）稱，這個確實因人而異。在他看來，坐位體前屈的成績，兩極分化比較明顯，“柔韌性好的，比如從小練舞、學(xué)跆拳道的，輕輕松松拿滿分，但一些柔韌性不好的，要提高成績，就要花更多的時間。”

　　羅明說，坐位體前屈的成績提高，只能循序漸進�？忌�在考前每天都要花一些時間來壓腿。“如果間斷，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”

　　此外，考前一定要先花20分鐘熱身，等出毛毛汗的時候，在同學(xué)的幫忙下壓腿，邊往下壓邊吐氣放松，手盡量往前伸。趁著韌帶拉開的時候，進行測試。“熱身與不熱身，成績可以相差三四厘米。”

　　綁沙袋練跳遠有作用

　　但要選對重量

　　立定跳遠是最難得分的項目，尤其是對于一些女生來說，這一項可謂是“硬傷”。

　　兩個月前，初三學(xué)生小李就買了兩個2kg的沙袋，每天下午學(xué)校組織練習(xí)跳遠時，她就會把沙袋綁在小腿上。這并不是她的“獨創(chuàng)”，周圍很多同學(xué)都這樣做。“聽說取了沙袋后，人就輕了，用同樣的力跳也跳得更遠。”

　　對此，成都某高中體育老師張老師認為，綁沙袋練習(xí)可以幫助鍛煉腿部肌肉，對于提高成績有一定作用，不過，要根據(jù)個人的身體條件選擇適當(dāng)?shù)闹亓浚�否則很容易導(dǎo)致受傷，“最好是通過練習(xí)深蹲起和跑步來提高成績。”

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點擊查看