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2016中考沖刺:中考如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-04-14 11:31:06

中考真題

智能內(nèi)容

  對(duì)于很多初中生來說,學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天,晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)是常態(tài),但是比起白天的斗志昂揚(yáng),晚上的學(xué)習(xí)效率往往會(huì)大打折扣!你有這種情況嗎?晚上看會(huì)兒書就想睡覺,心不在焉總想看電視上網(wǎng)……那么,如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率?

  1。明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

  學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來,這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

  2。減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

  在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開QQ、微信之類的聊天工具,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

  3。比較煩的時(shí)候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

  有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)后,很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不來為止,累了的時(shí)候,自己就會(huì)睡了。

  4。少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

  一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會(huì)減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

  5。選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈

  合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。

  6。利用好最開始的15分鐘

  這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順,你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

  7。實(shí)在很困的時(shí)候,活動(dòng)一下

  可以站起來,到處走走;蛘呷ズ人纯赐饷,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

  8。學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

  學(xué)習(xí)時(shí)間太長會(huì)造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時(shí)間,用鬧鐘定時(shí)。

  只要好好遵循這些方法,想要克服晚上學(xué)習(xí)精力不集中、容易犯困的問題,并不是難事哦!(當(dāng)然各種情況不一,因人而異!)

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