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中考臨近 教你六種解壓方法放松心情(3)

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-04-25 14:16:42

中考真題

智能內(nèi)容

  其實我們的日子,每一天都值得紀(jì)念,昨天也許上了一節(jié)有意思的語文課,今天也許因為作業(yè)多,通宵趕夜車,明天可能體育課上運動過度,腳酸背痛腿抽筋。生活中也許快樂很少,但一定有,她是喜歡捉迷藏的,你對生活笑一笑,興許,她就已經(jīng)站在你身后了。

  喜歡這種壓縮快樂的感覺。周圍氤氳著汗水和淚水卻依然笑得如花兒綻放。

  每一天都是一個紀(jì)念日。在日歷上勾一畫,記一筆。平淡的生活便因此添彩。一年以后,當(dāng)我們翻開這本青春紀(jì)念冊,便會聽見驪音繚繞,笑語依舊,心中永遠(yuǎn)年輕,永遠(yuǎn)熱淚盈眶。

  上面這四個孩子的狀態(tài),相信很多孩子都有,只是他們并不愿意和家長說這樣的狀態(tài),用自己的文字來表達(dá)!家長應(yīng)該多有孩子溝通,了解孩子的情緒變化!若真遇到孩子有學(xué)習(xí)上的壓力時,光靠和孩子說大道理,有用,但當(dāng)孩子有情緒時說道理,效果并不太佳,家長學(xué)一些簡單有效的緩解孩子壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞的實操辦法,還是很有必要的,推薦幾個,家長可以試著指導(dǎo)孩子一起試試!

  1、搓臉加速代謝

  搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核,能夠促使面部血液循環(huán)加決,新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是:先把兩個手相互摩擦搓熱,然后用兩手掌的掌心貼住面部,再上下的揉搓,直到把臉挫紅為止,每日三次。但是,如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

  2、給肌肉放松一下

  用手來按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中廢物乳酸的排除,從而達(dá)到消除疲勞的作用。

  3、洗一個舒適的溫水浴

  運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜,最長不超過20分鐘。

  4、及時補充身體所需營養(yǎng)

  盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物,幫助腸胃消化。合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

  5、保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗

  畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對較多的,很多孩子睡眠時間嚴(yán)重不足,有些孩子無法改變這種條件時,助手建議一定要午休,午休時間不需要太長,在15-40分鐘這間,不宜太長,這是有科學(xué)根據(jù)的!

  6、適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?br />
  適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那,同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了,可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記住:學(xué)習(xí)不等于一切,學(xué)習(xí)只是生活中的一部分,只是這個階段比較重要的一部分!

  中考路上,家長的理解與支持,才是孩子最大的動力!

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