今日，2016年呼和浩特市中考學(xué)生體質(zhì)測試拉開帷幕。各測試項目將如何考？考生又要注意各測試項目中的哪些細節(jié)？對此，呼和浩特市教育局體衛(wèi)藝術(shù)科副科長李掀給予了詳細解讀。

　　據(jù)李掀介紹，今年中考體質(zhì)測試時間為5月4~25日，測試采取“必測+選測”的形式進行。必測項目包括1000米跑（男）、800米跑（女）及立定跳遠。選測項目通過隨機搖號抽取的方式確定為男生擲實心球、女生1分鐘仰臥起坐。

　　李掀提醒，對于女子800米跑或男子1000米跑，考生跑前要做好準備活動，如慢跑、拉伸等，這樣可以使得關(guān)節(jié)靈活度增加。跑完后，不要立刻停下，更不能直接坐下或躺下，應(yīng)當由比賽節(jié)奏的沖刺跑變?yōu)檫m當距離（200米左右）慢跑，然后再變?yōu)樽呋蛐菹�，確保高強度運動后心肺負荷平穩(wěn)下降并接近常態(tài)，同時輔以深度放松呼吸，這樣也可以在一定程度上第一時間消除血乳酸的堆積。對于立定跳遠，考生起跳時，雙臂要充分上擺，騰空要注意展腹，落地時雙臂向后擺以避免重心滯后導(dǎo)致考生坐在地上影響測試成績，另外落在落地區(qū)以外，視為犯規(guī)。對于女生1分鐘屈腿仰臥起坐，考生不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐，雙腳必須放于墊上，完成動作過程中雙手不得離開腦后，仰臥時兩肩胛必須觸墊。對于男生正面雙手擲實心球，考生需原地投擲，不得助跑，不得單手投擲，完成試擲后應(yīng)從起擲線后退場。

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