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中考生飲食指導(dǎo)2016年版

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-28 14:11:59

中考真題

智能內(nèi)容

  應(yīng)考當(dāng)天的飲食相當(dāng)重要,要正常吃早餐來維持體力,且避免過于油膩,建議改以清蒸、水煮,避免出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適而影響應(yīng)試狀況。

  為讓考生以最佳身心狀態(tài)來面對考試,考生在考前數(shù)天便應(yīng)好好調(diào)適作息,包括規(guī)律睡眠、維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、以及飲食清淡等等。為了提供身體能量,考試當(dāng)天務(wù)必要吃早餐,「吃平常習(xí)慣吃的食物,避免腸胃因不適應(yīng)而出狀況」,飲食烹調(diào)則建議以蒸、煮為主。

  進(jìn)入考前最后一周,有考生依舊熬夜苦讀。考前務(wù)必要睡飽睡滿,并養(yǎng)成固定時(shí)間睡覺、起床的習(xí)慣,且要睡滿7~8小時(shí),才能讓腦袋保持清醒?忌刻鞈(yīng)抽空30分鐘來做些運(yùn)動(dòng),可增加腦力、注意力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),同時(shí)能藉此紓解壓力,維持身體健康。

  家長有時(shí)過度且不自覺的「關(guān)心」,會造成孩子壓力。專家說,曾遇過家長在考試空檔,詢問孩子前一堂的應(yīng)試情形,因?yàn)橛X得答題狀況不理想而破口大罵,「那孩子接下來的考試狀況自然大受影響」,提醒陪考家長絕對不要問「考得怎樣」這種問題,很容易造成反效果。

  但家長可以在前一天幫忙準(zhǔn)備準(zhǔn)考證,確定考場地點(diǎn)等考生容易粗心忽略的事情。最后提醒,考試時(shí),遇到艱難的題目就先跳過,先處理拿手的題目,待把有把握的基本分?jǐn)?shù)拿下后,再回頭處理難題,才不會因此失去信心,影響考試的狀態(tài)。

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