來源:長(zhǎng)春晚報(bào) 作者:呼特 2017-03-10 11:32:25
最近天氣忽冷忽熱,市民王先生不免叮囑正在讀九年級(jí)的兒子,每天跑步時(shí)要注意保暖。“還有一兩個(gè)月就要進(jìn)行中考體育考試了,現(xiàn)在天氣暖和了,孩子每天都會(huì)出去跑跑步,聽說學(xué)校也會(huì)組織學(xué)生跑步。”王先生告訴,之前自己也很焦慮,覺得馬上中考了,此時(shí)復(fù)習(xí)文化課才是最重要的,不過自從孩子開始堅(jiān)持跑步,早上不賴床了,每天都精力充沛。
的確,自打去年我市將體育納入中考范疇開始,學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大增多。注意到,很多中學(xué)每天都會(huì)利用大課間、體育課的時(shí)間,組織學(xué)生跑步,練習(xí)跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、前擲實(shí)心球等中考體育項(xiàng)目。
通過鍛煉宣泄壓力學(xué)習(xí)更輕松
市教育局體衛(wèi)處處長(zhǎng)黃蓓說,2016年我市將體育納入中考范疇后,最明顯的改變是,高一軍訓(xùn)暈倒的孩子少了,學(xué)生的身體素質(zhì)普遍有了提高。“備戰(zhàn)中考的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大,通過體育鍛煉可以讓他們釋放壓力,以更飽滿的狀態(tài)投入到接下來的復(fù)習(xí)中。”
從本學(xué)期開始,市教育局也要求我市中小學(xué)生每天保證一小時(shí)的體育鍛煉。“一般大課間是20分鐘至30分鐘,上下午各一次,足夠?qū)W生跑三圈,保證他們得到較好的體育鍛煉。今年體育中考應(yīng)該還會(huì)有男生1000米,女生800米耐力跑項(xiàng)目。跑步和其他項(xiàng)目不同,不是一朝一夕就能練好的,希望通過平時(shí)的鍛煉,讓學(xué)生適應(yīng)跑步距離,合理調(diào)整自己的狀態(tài)。”某中學(xué)體育老師告訴。
考前鍛煉注意別受傷多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
也了解到,今年我市中考體育網(wǎng)上填報(bào)時(shí)間為3月28日至29日,3月30日核對(duì)確認(rèn)簽字。學(xué)生報(bào)名結(jié)束后,由考生及家長(zhǎng)確定九年級(jí)體育考試選考項(xiàng)目,在坐位體前屈、前擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)3個(gè)項(xiàng)目中任選一個(gè)項(xiàng)目?忌筛鶕(jù)自身情況,選擇更適合自己的選考項(xiàng)目。
距離體育中考越來越近,建議考生此時(shí)要加強(qiáng)動(dòng)作熟練性,調(diào)整自己的狀態(tài),不適合過多的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練,以免透支體力。學(xué)生要注意保護(hù)自己,避免在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。家長(zhǎng)也要保證學(xué)生的營(yíng)養(yǎng),多補(bǔ)充魚類、肉類、雞蛋等高蛋白食物。
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