4、仰臥起坐

　　場(chǎng)地器材:平整地面，墊子、秒表若干塊，發(fā)令哨1個(gè)。

　　考試方法：測(cè)試者仰臥于墊上，兩腳并攏或稍分開(kāi)，屈膝在80-100度之間，兩前臂十字交叉抱于胸前，兩手扶于三角肌上;考官扶住其腳背正面，以固定下肢。坐起時(shí)腰部挺直、仰臥時(shí)兩肩胛骨要觸及測(cè)試墊為完成一次。統(tǒng)一口令后計(jì)數(shù)開(kāi)始，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個(gè)位。每人測(cè)試一次。

　　5、800米、1000米跑

　　場(chǎng)地器材：有300米或400米環(huán)形田徑場(chǎng)，地面平坦、地質(zhì)不限;發(fā)令槍、發(fā)令旗、口哨和秒表若干。

　　考試方法：考生若干人一組，用站立式起跑;考生到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表;以分、秒為單位記錄成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

　　(二)使用智能器材的考點(diǎn)

　　1、立定跳遠(yuǎn)

　　考試方法：考生兩腳自然開(kāi)立，站在起跳線后(腳尖不得踩線)，兩腳原地同時(shí)起跳，向前落地。每人跳兩次，記錄最好成績(jī)。

　　2、擲實(shí)心球

　　考試方法：考生站在投擲線后，兩腳左右或前后開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方后仰，原地把球投向前方;球出手的同時(shí)，后腳可向前邁一步，但不能踩線或越線。每人投兩次，記錄最好成績(jī)。

　　3、引體向上

　　考試方法：測(cè)試者跳起雙手正握杠成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉至下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次。以后每次都須經(jīng)過(guò)直臂懸垂過(guò)程，方可計(jì)數(shù)。靜止后視為測(cè)試開(kāi)始，首次前或兩次間隔時(shí)間超過(guò)15秒視為測(cè)試終止，以完成的次數(shù)記錄成績(jī)。每人測(cè)試一次。

　　4、仰臥起坐

　　考試方法：測(cè)試者仰臥于墊上，兩腳并攏或稍分開(kāi)，屈膝在80-100度之間，兩前臂十字交叉抱于胸前，兩手扶于三角肌上。在規(guī)定處放好雙腳，以固定下肢。坐起時(shí)腰部挺直、仰臥時(shí)兩肩胛骨要觸及測(cè)試墊為完成一次。發(fā)令后開(kāi)始計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。每人測(cè)試一次。

　　5、800米、1000米跑

　　考試方法：考生約20人一組，用站立式起跑，發(fā)令箱發(fā)出動(dòng)令(預(yù)令：“各就位”，動(dòng)令：模擬槍聲)后方可起跑;考生到達(dá)終點(diǎn)時(shí)自動(dòng)停表。

　　(三)注意事項(xiàng)

　　1、立定跳遠(yuǎn)

　　A、不得穿釘鞋、皮鞋、塑料底鞋等有機(jī)械力幫助或容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的鞋;場(chǎng)地條件適宜可赤足。

　　B、騰空前身體任何部位不得進(jìn)入測(cè)試區(qū)，起跳線屬于測(cè)試區(qū);智能器材測(cè)試請(qǐng)注意“踩線”提示音或LED顯示屏提示。

　　2、擲實(shí)心球

　　投擲前及投擲后身體任何部位均不能觸及測(cè)試區(qū)地面，投擲線屬于測(cè)試區(qū)，否則會(huì)記為犯規(guī)。

　　3、引體向上

　　測(cè)試時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，不得借助其他附加動(dòng)作支撐向上。否則不計(jì)該次數(shù)。

　　4、仰臥起坐

　　A、仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，否則不計(jì)該次數(shù)。

　　B、雖已坐起但腰部尚未挺直，計(jì)數(shù)器可能不計(jì)該次數(shù)。

　　C、設(shè)備測(cè)試時(shí)，不得穿黑色(趨近黑色)的測(cè)試服裝。

　　5、800米、1000米跑

　　考生測(cè)試前穿好號(hào)坎，按智能器材測(cè)試要求做好相關(guān)準(zhǔn)備工作。

　　6、成績(jī)錄入

　　智能器材測(cè)試時(shí)所有考生在每項(xiàng)考試結(jié)束后必須刷卡，出場(chǎng)前所有項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)均存儲(chǔ)在卡上，出場(chǎng)時(shí)一定要刷卡確認(rèn)成績(jī)并保存，卡丟失或損壞將沒(méi)有成績(jī)。

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