九年級學(xué)生隨著學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)的加重，以及自己和家人的期望，是最容易出現(xiàn)壓力過大的情況，這種壓力會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降甚至出現(xiàn)焦慮情緒，影響身心健康。那當(dāng)九年級中學(xué)生壓力過大時該如何進行正確有效的心理輔導(dǎo)呢？

　　1、學(xué)會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

　　2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　3、不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

　　4、轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　5、積極面對現(xiàn)實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實�？刂坪米约旱膫�人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。

　　6、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

　　良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。初中生，尤其是初三學(xué)生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于獲得健康的心理和健康的人生。

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