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初三中學生心理咨詢之如何緩解學業(yè)焦慮?

來源:中考網整合 作者:中考網編輯 2017-08-29 17:31:19

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  初三年級的學生面對中考的升學壓力不免會出現(xiàn)不同程度的學業(yè)焦慮心理,這種消極的心理會對中學生的生活及學習造成不良的影響,而且往往會形成惡性循環(huán)。

  為了緩解和消除學習或考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:

 。1)選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

 。2)未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

 。3)考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備,有備才能無患。不妨采用"極限思維法",想像你所焦慮的事件可能的最壞結果,你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

  (4)學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產生浮躁、厭煩情緒,導致學習無動力或動力不足。學習者只有"知學"、"好學"并且"樂學",從價值上給自己的學習以較高的評價,才會產生持久的學習動機。

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