1、遇到這種情況的話，減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松；睡前刷牙保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境，可以用雙手揉你的太陽穴，慢慢的揉讓你整個人都輕松下來，只要人輕松下來了你就不失眠了。

　　2、注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，使疲勞的軀體得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�放松的方法很多，因人而異；同時保持良好的情緒反應(yīng)，對不良的情緒反應(yīng)如憤怒、焦慮、抑郁、急躁等要主動克制。

　　3、考前可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，保持身體狀況良好，克服失眠帶來的負(fù)面影響，睡前可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，或者是一些管失眠的中藥包。

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