來(lái)源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-11-07 16:56:56
中考體育訓(xùn)練第二階段
11月到1月:此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上,注重發(fā)展和提高力量素質(zhì),特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì),盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。
本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份,也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期,訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整,不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間,但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣既不間斷訓(xùn)練,又不影響文化學(xué)習(xí)。在期末考試之后,利用寒假的充裕時(shí)間,進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。
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